PENGANTAR PENGEMBANGAN SILABUS
mjbookmaker by:
http://jowo.jw.lt

A. Pengertian Silabus
Silabus adalah rencana pembelajaran pada suatu dan/atau kelompok mata pelajaran/tema tertentu yang mencakup standar kompetensi , kompetensi
dasar, materi pembelajaran, kegiatan pembelajaran, indikator pencapaian kompetensi untuk penilaian, penilaian, alokasi waktu, dan sumber belajar/bahan
dan alat.
B. Prinsip Pengembangan Silabus
1. Ilmiah
Keseluruhan materi dan kegiatan yang menjadi muatan dalam silabus harus benar dan dapat dipertanggungjawabkan secara keilmuan.
2. Relevan
Cakupan, kedalaman, tingkat kesukaran dan urutan penyajian materi dalam silabus sesuai dengan tingkat perkembangan fisik, intelektual, sosial,
emosional, dan spritual peserta didik.
3. Sistematis
Komponen-komponen silabus saling berhubungan secara fungsional dalam mencapai kompetensi.
4. Konsisten
Adanya hubungan yang konsisten (ajeg, taat asas) antara kompetensi dasar, indikator, materi pembelajaran, kegiatan pembelajaran, sumber
belajar/bahan/alat, dan sistem penilaian.
5. Memadai
Cakupan indikator, materi pembelajaran, kegiatan pembelajaran, sumber belajar, dan sistem penilaian cukup untuk menunjang pencapaian
kompetensi dasar.
6. Aktual dan Kontekstual
Cakupan indikator, materi pembelajaran, kegiatan pembelajaran, sumber belajar, dan sistem penilaian memperhatikan perkembangan ilmu,
teknologi, dan seni mutakhir dalam kehidupan nyata, dan peristiwa yang terjadi.
7. Fleksibel
Keseluruhan komponen silabus dapat mengakomodasi keragaman peserta didik, pendidik, serta dinamika perubahan yang terjadi di sekolah dan
tuntutan masyarakat.
8. Menyeluruh
Komponen silabus mencakup keseluruhan ranah kompetensi (kognitif, afektif, psikomotor).
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
ii
C. Unit Waktu Silabus
1. Silabus mata pelajaran disusun berdasarkan seluruh alokasi waktu yang disediakan untuk mata pelajaran selama penyelenggaraan pendidikan di
tingkat satuan pendidikan.
2. Penyusunan silabus memperhatikan alokasi waktu yang disediakan per semester, per tahun, dan alokasi waktu mata pelajaran lain yang
sekelompok.
3. Implementasi pembelajaran per semester menggunakan penggalan silabus sesuai dengan Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar untuk mata
pelajaran dengan alokasi waktu yang tersedia pada struktur kurikulum. Bagi SMK/MAK menggunakan penggalan silabus berdasarkan satuan
kompetensi.
D. Pengembangan Silabus
Pengembangan silabus dapat dilakukan oleh para guru secara mandiri atau berkelompok dalam sebuah sekolah/madrasah atau beberapa sekolah,
kelompok Musyawarah Guru Mata Pelajaran (MGMP) atau Pusat Kegiatan Guru (PKG), dan Dinas Pendidikan.
1. Disusun secara mandiri oleh guru apabila guru yang bersangkutan mampu mengenali karakteristik peserta didik, kondisi sekolah/madrasah dan
lingkungannya.
2. Apabila guru mata pelajaran karena sesuatu hal belum dapat melaksanakan pengembangan silabus secara mandiri, maka pihak sekolah/madrasah
dapat mengusahakan untuk membentuk kelompok guru mata pelajaran untuk mengembangkan silabus yang akan digunakan oleh sekolah/madrasah
tersebut.
3. Di SD/MI semua guru kelas, dari kelas I sampai dengan kelas VI, menyusun silabus secara bersama. Di SMP/MTs untuk mata pelajaran IPA dan IPS
terpadu disusun secara bersama oleh guru yang terkait.
4. Sekolah/Madrasah yang belum mampu mengembangkan silabus secara mandiri, sebaiknya bergabung dengan sekolah-sekolah/madrasah-madrasah
lain melalui forum MGMP/PKG untuk bersama-sama mengembangkan silabus yang akan digunakan oleh sekolah-sekolah/madrasah-madrasah dalam
lingkup MGMP/PKG setempat.
5. Dinas Pendidikan/Departemen yang menangani urusan pemerintahan di bidang agama setempat dapat memfasilitasi penyusunan silabus dengan
membentuk sebuah tim yang terdiri dari para guru berpengalaman di bidangnya masing-masing.
E. Langkah-langkah Pengembangan Silabus
1. Mengkaji Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar
Mengkaji standar kompetensi dan kompetensi dasar mata pelajaran sebagaimana tercantum pada Standar Isi, dengan memperhatikan hal-hal
berikut:
a. urutan berdasarkan hierarki konsep disiplin ilmu dan/atau tingkat kesulitan materi, tidak harus selalu sesuai dengan urutan yang ada di SI;
b. keterkaitan antara standar kompetensi dan kompetensi dasar dalam mata pelajaran;
c. keterkaitan antara standar kompetensi dan kompetensi dasar antarmata pelajaran.
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
iii
2. Mengidentifikasi Materi Pembelajaran
Mengidentifikasi materi pembelajaran yang menunjang pencapaian kompetensi dasar dengan mempertimbangkan:
a. potensi peserta didik;
b. relevansi dengan karakteristik daerah;
c. tingkat perkembangan fisik, intelektual, emosional, sosial, dan spritual peserta didik;
d. kebermanfaatan bagi peserta didik;
e. struktur keilmuan;
f. aktualitas, kedalaman, dan keluasan materi pembelajaran;
g. relevansi dengan kebutuhan peserta didik dan tuntutan lingkungan; dan
h. alokasi waktu.
3. Mengembangkan Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran dirancang untuk memberikan pengalaman belajar yang melibatkan proses mental dan fisik melalui interaksi antarpeserta
didik, peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya dalam rangka pencapaian kompetensi dasar. Pengalaman belajar yang
dimaksud dapat terwujud melalui penggunaan pendekatan pembelajaran yang bervariasi dan berpusat pada peserta didik. Pengalaman belajar
memuat kecakapan hidup yang perlu dikuasai peserta didik.
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengembangkan kegiatan pembelajaran adalah sebagai berikut.
a. Kegiatan pembelajaran disusun untuk memberikan bantuan kepada para pendidik, khususnya guru, agar dapat melaksanakan proses
pembelajaran secara profesional.
b. Kegiatan pembelajaran memuat rangkaian kegiatan yang harus dilakukan oleh peserta didik secara berurutan untuk mencapai kompetensi dasar.
c. Penentuan urutan kegiatan pembelajaran harus sesuai dengan hierarki konsep materi pembelajaran.
d. Rumusan pernyataan dalam kegiatan pembelajaran minimal mengandung dua unsur penciri yang mencerminkan pengelolaan pengalaman
belajar siswa, yaitu kegiatan siswa dan materi.
4. Merumuskan Indikator Pencapaian Kompetensi
Indikator merupakan penanda pencapaian kompetensi dasar yang ditandai oleh perubahan perilaku yang dapat diukur yang mencakup sikap,
pengetahuan, dan keterampilan.
Indikator dikembangkan sesuai dengan karakteristik peserta didik, mata pelajaran, satuan pendidikan, potensi daerah dan dirumuskan dalam kata
kerja operasional yang terukur dan/atau dapat diobservasi. Indikator digunakan sebagai dasar untuk menyusun alat penilaian.
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
iv
5. Penentuan Jenis Penilaian
Penilaian pencapaian kompetensi dasar peserta didik dilakukan berdasarkan indikator. Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes dan non tes
dalam bentuk tertulis maupun lisan, pengamatan kinerja, pengukuran sikap, penilaian hasil karya berupa tugas, proyek dan/atau produk,
penggunaan portofolio, dan penilaian diri.
Penilaian merupakan serangkaian kegiatan untuk memperoleh, menganalisis, dan menafsirkan data tentang proses dan hasil belajar peserta didik
yang dilakukan secara sistematis dan berkesinambungan, sehingga menjadi informasi yang bermakna dalam pengambilan keputusan.
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam penilaian.
a. Penilaian diarahkan untuk mengukur pencapaian kompetensi.
b. Penilaian menggunakan acuan kriteria; yaitu berdasarkan apa yang bisa dilakukan peserta didik setelah mengikuti proses pembelajaran, dan
bukan untuk menentukan posisi seseorang terhadap kelompoknya.
c. Sistem yang direncanakan adalah sistem penilaian yang berkelanjutan. Berkelanjutan dalam arti semua indikator ditagih, kemudian hasilnya
dianalisis untuk menentukan kompetensi dasar yang telah dimiliki dan yang belum, serta untuk mengetahui kesulitan peserta didik.
d. Hasil penilaian dianalisis untuk menentukan tindak lanjut. Tindak lanjut berupa perbaikan proses pembelajaran berikutnya, program remedi
bagi peserta didik yang pencapaian kompetensinya di bawah kriteria ketuntasan, dan program pengayaan bagi peserta didik yang telah
memenuhi kriteria ketuntasan.
e. Sistem penilaian harus disesuaikan dengan pengalaman belajar yang ditempuh dalam proses pembelajaran. Misalnya, jika pembelajaran
menggunakan pendekatan tugas observasi lapangan maka evaluasi harus diberikan baik pada proses (keterampilan proses) misalnya teknik
wawancara, maupun produk/hasil melakukan observasi lapangan yang berupa informasi yang dibutuhkan.
6. Menentukan Alokasi Waktu
Penentuan alokasi waktu pada setiap kompetensi dasar didasarkan pada jumlah minggu efektif dan alokasi waktu mata pelajaran per minggu
dengan mempertimbangkan jumlah kompetensi dasar, keluasan, kedalaman, tingkat kesulitan, dan tingkat kepentingan kompetensi dasar. Alokasi
waktu yang dicantumkan dalam silabus merupakan perkiraan waktu rerata untuk menguasai kompetensi dasar yang dibutuhkan oleh peserta didik
yang beragam.
7. Menentukan Sumber Belajar
Sumber belajar adalah rujukan, objek dan/atau bahan yang digunakan untuk kegiatan pembelajaran, yang berupa media cetak dan elektronik,
narasumber, serta lingkungan fisik, alam, sosial, dan budaya.
Penentuan sumber belajar didasarkan pada standar kompetensi dan kompetensi dasar serta materi pokok/pembelajaran, kegiatan pembelajaran,
dan indikator pencapaian kompetensi.
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
v
F. Pengembangan Silabus Berkelanjutan
Dalam implementasinya, silabus dijabarkan dalam rencana pelaksanaan pembelajaran, dilaksanakan, dievaluasi, dan ditindaklajuti oleh masing-masing
guru. Silabus harus dikaji dan dikembangkan secara berkelanjutan dengan memperhatikan masukan hasil evaluasi hasil belajar, evaluasi proses
(pelaksanaan pembelajaran), dan evaluasi rencana pembelajaran.
G. Hal-hal yang Perlu diperhatikan dalam Pengembangan Silabus Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan:
1. Latar Belakang
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan
aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek
pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis
dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.
Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di
sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman
belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang terpilih yang dilakukan secara sistematis. Pembekalan pengalaman belajar itu
diarahkan untuk membina pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik, sekaligus membentuk pola hidup sehat dan bugar sepanjang
hayat.
Tidak ada pendidikan yang tidak mempunyai sasaran pedagogis, dan tidak ada pendidikan yang lengkap tanpa adanya pendidikan jasmani, olahraga
dan kesehatan, karena gerak sebagai aktivitas jasmani adalah dasar bagi manusia untuk mengenal dunia dan dirinya sendiri yang secara alami
berkembang searah dengan perkembangan zaman.
Selama ini telah terjadi kecenderungan dalam memberikan makna mutu pendidikan yang hanya dikaitkan dengan aspek kemampuan kognitif.
Pandangan ini telah membawa akibat terabaikannya aspek-aspek moral, akhlak, budi pekerti, seni, psikomotor, serta life skill. Dengan diterbitkannya
Undang-undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional dan Peraturan Pemerintah Nomor 19 Tahun 2005 tentang Standar
Nasional Pendidikan akan memberikan peluang untuk menyempurnakan kurikulum yang komprehensif dalam rangka mencapai tujuan pendidikan
nasional.
Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik,
pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap-mental-emosional-sportivitas-spiritual-sosial), serta pembiasaan pola hidup sehat yang
bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang.
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
vi
2. Tujuan
Mata pelajaran Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan bertujuan agar peserta didik memiliki kemampuan sebagai berikut.
a. Mengembangkan keterampilan pengelolaan diri dalam upaya pengembangan dan pemeliharaan kebugaran jasmani serta pola hidup sehat melalui
berbagai aktivitas jasmani dan olahraga yang terpilih
b. Meningkatkan pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik
c. Meningkatkan kemampuan dan keterampilan gerak dasar
d. Meletakkan landasan karakter moral yang kuat melalui internalisasi nilai-nilai yang terkandung di dalam pendidikan jasmani, olahraga dan
kesehatan
e. Mengembangkan sikap sportif, jujur, disiplin, bertanggungjawab, kerjasama, percaya diri dan demokratis
f. Mengembangkan keterampilan untuk menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan
g. Memahami konsep aktivitas jasmani dan olahraga di lingkungan yang bersih sebagai informasi untuk mencapai pertumbuhan fisik yang sempurna,
pola hidup sehat dan kebugaran, terampil, serta memiliki sikap yang positif.
3. Ruang Lingkup
Ruang lingkup mata pelajaran Pendiidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk jenjang SMA/MA meliputi aspek-aspek sebagai berikut.
a. Permainan dan olahraga meliputi: olahraga tradisional, permainan. eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor non-lokomotor,dan manipulatif, atletik,
kasti, rounders, kippers, sepak bola, bola basket, bola voli, tenis meja, tenis lapangan, bulu tangkis, dan beladiri, serta aktivitas lainnya
b. Aktivitas pengembangan meliputi: mekanika sikap tubuh, komponen kebugaran jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktivitas lainnya
c. Aktivitas senam meliputi: ketangkasan sederhana, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya
d. Aktivitas ritmik meliputi: gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam aerobic serta aktivitas lainnya
e. Aktivitas air meliputi: permainan di air, keselamatan air, keterampilan bergerak di air, dan renang serta aktivitas lainnya
f. Pendidikan luar kelas, meliputi: piknik/karyawisata, pengenalan lingkungan, berkemah, menjelajah, dan mendaki gunung
g. Kesehatan, meliputi penanaman budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, khususnya yang terkait dengan perawatan tubuh agar tetap
sehat, merawat lingkungan yang sehat, memilih makanan dan minuman yang sehat, mencegah dan merawat cidera, mengatur waktu istirahat
yang tepat dan berperan aktif dalam kegiatan P3K dan UKS. Aspek kesehatan merupakan aspek tersendiri, dan secara implisit masuk ke dalam
semua aspek.
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
vii
4. Rambu-rambu
a. Ruang lingkup pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan terdiri dari enam aspek yang wajib dilaksanakan adalah aspek permainan dan olahraga,
aktivitas pengembangan, uji diri/senam, dan aktivitas ritmik, sedangkan aspek aquatik (aktivitas air), dan pendidikan di luar kelas (outdoor
education) dilakukan jika terdapat sarana dan prasarana pendukung
b. Dalam standar kompetensi mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan setiap aspek dirumuskan dalam standar kompetensi dan
kompetensi dasar yang dujabarkan masing-masing semester.
c. Kompetensi dasar merupakan penjabaran dari standar kompetensi, menggambarkan kemampuan minimal yang harus dimiliki/dicapai siswa setelah
menyelesaikan satu periode pembelajaran tertentu.
d. Jumlah waktu pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan adalah 2 jam pelajaran /minggu, jumlah waktu tersebut digunakan untuk
proses pembelajaran dan tes.
e. Untuk pembinaan siswa yang berminat terhadap salah satu atau beberapa cabang olahraga tertentu dapat dilakukan dalam kegiatan
ekstrakurikuler.
f. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan kegiatan pembelajaran adalah :
1) tahapan pelaksanaan dilakukan dimulai dari yang mudah ke yang sukar, dari yang sederhana ke yang kompleks, dari jarak yang dekat ke yang
jauh, dan dari tingkat kesulitan yang rendah ke yang tinggi
2) pengorganisasian kegiatan dilaksanakan secara perorangan, berpasangan, kelompok kecil dan besar.
3) Cara pelaksanaan kegiatan diilakukan dengan latihan, menirukan, perlombaan, dan pertandingan.
g. Guru diharapkan dapat memanfaatkan sarana dan prasarana yang tersedia untuk pelaksanaan pembelajaran.
h. Diharapkan dalam proses pembelajran semua siswa dilibatkan secara langsung dalam praktk, hindari waktu menunggu giliran yang lama.
i. Beberpa metode yang dapat diterapkan dalam pembelajaran adalah metode eksplorasi, diskoveri, pemecahan masalah, komando, latihaan sirkuit,
latihan berbeban, latihan interval, dan tugas.
j. Penilaian pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan lebih ditekankan pada penilaian proses, namun demikian penilaian hasil juga perlu
diperhatikan .
k. Aspek yang dinilai dalam pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan meliputi aspek kognitif, psikomotor, dan afektif.
l. Teknik penilaian dilakukan dengan tes (melalui pengukuran), non test (melalui pengamatan)
m. Pemanfaatan teknologi imformasi dan komunikasi dapat digunakan diantaranya untuk mengetahui tingkat kemampuan, kebugaran jasmani, dan tes
pengukuran lainnya.
H. Contoh Model Silabus
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
1
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Sepak Bola
· Teknik menendang bola
menggunakan kaki
bagian dalam,
punggung kaki dan kaki
bagian luar
· Menendang bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung kaki dan
kaki bagian luar dengan teknik yang
benar secara berpasangan.
· Menendang bola
menggunakan kaki bagian
dalam dengan teknik yang
benar.
Tugas individu
Tes perbuatan
14 X 45 Buku sumber
Latihan Sepak Bola
Metode Baru
(Pertahanan) ,Eric
C. Batty, Pionir
Jaya, Bandung
1.1 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
· Menendang bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung kaki dan
kaki bagian luar dengan teknik yang
benar secara berkelompok.
· Menendang bola
menggunakan punggung
kaki dengan teknik yang
benar
Lapangan sepak
bola, bola, pluit,
corong, stop watch
· Menendang bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung kaki dan
kaki bagian luar dengan teknik yang
benar melalui permainan kucingkucingan
(1 : 3 =satu kucing dan
tiga pemainan dengan satu kali
menyentuh bola)
· Menendang bola
menggunakan kaki bagian
luar dengan teknik yang
benar
· Teknik mengontrol/
menghentikan bola
menggunakan kaki
bagian dalam,
punggung kaki dan kaki
bagian luar
· mengontrol/menghentikan bola
menggunakan kaki bagian dalam,
punggung kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar secara
berpasangan.
· Mengontrol atau
menghentikan bola
menggunakan kaki bagian
dalam dengan teknik yang
benar.
Tugas individu
Tes perbuatan
14 X 45 Buku sumber
Latihan Sepak Bola
Metode Baru
(Pertahanan) ,Eric
C. Batty, Pionir
Jaya, Bandung
· Mengontrol/menghentikan bola
menggunakan kaki bagian dalam,
punggung kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar secara
berkelompok.
· Mengontrol atau
menghentikan bola
menggunakan punggung
kaki dengan teknik yang
benar
Lapangan sepak
bola, bola, pluit,
corong, stop watch
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
2
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Mengontrol/menghentikan bola
menggunakan kaki bagian dalam,
punggung kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar melalui
permainan kucing-kucingan (1 : 3
=satu kucing dan tiga pemainan
dengan dua kali menyentuh bola)
· Mengontrol/ menghentikan
bola menggunakan kaki
bagian luar dengan teknik
yang benar
Bol Voli
· Passing bawah
· Passing atas
· Servis bawah
· Melakukan latihan teknik passing
bawah tanpa bola secara klasikal
· Melakukan teknik passing bawah
secara berpasangan.
· Melakukan teknik passing bawah
secara berkelompok
· Melakukan pasising bawah
dengan teknik yang benar.
Tugas individu
Tes perbuatan
14 X 45 Amung Ma’mun
dan Toto Subroto,
(2001),
Penedekatan
keterampilan taktits
dalam
Pembelajaran Bola
Voli, Jakarta
· Melakukan teknik passing atas ke
tembok secara individu
· Melakukan teknik passing atas dari
sikap jongkok secara berpasangan.
· Melakukan teknik passing atas
secara berkelompok
· Melakukan pasising atas
dengan teknik yang benar
:Dirjen.
DIKDASMEN,
Dirjen.
OLAHRAGA.
· Melakukan gerakan servis bawah
tanpa bola secara klasikal
· Melakukan gerakan servis bawah
menggunakan bola secara
berpasangan.
· Melakukan servis bawah melewati
net.
· Melakukan servis bawah
dengan teknik yang baik
Bola Basket
· Operan dada
· Operan pantul
· Operan atas
· Operan samping
· Melakukan teknik operan dada
berpasangan secara diam dan
sambil bergerak
· Melakukan teknik operan dada
berkelompok dengan pola segi tiga
dan segi empat secara diam dan
sambil bergerak.
· Melakukan teknik operan
dan menangkap bola
setinggi dada dengan
benar.
Tes perbuatan 14 X 45 Buku sumber
Neumann, Hannes,
(1985), Bola basket
Pendidikan Dasar
dan Latihan, Jakarta,
PT. Gramedia.
Pendidikan Jasmani
dan Kesehatan
untuk SMA Kelas X
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
3
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Melakukan teknik operan pantul
berpasangan secara diam dan
sambil bergerak
· Melakukan teknik operan pantul
berkelompok dengan pola segi tiga
dan segi empat secara diam dan
sambil bergerak.
· Melakukan teknik operan
dan menangkap bola
pantul dengan benar
Alat : bola basket,
puit, lapangan bola
basket.
· Melakukan teknik operan atas
berpasangan secara diam dan
sambil bergerak
· Melakukan teknik operan atas
berkelompok dengan pola segi tiga
dan segi empat secara diam dan
sambil bergerak.
· Melakukan teknik operan
dan menangkap dari atas
dengan benar
· Melakukan teknik operan samping
berpasangan secara diam dan
sambil bergerak
· Melakukan teknik operan samping
berkelompok dengan pola segi tiga
dan segi empat secara diam dan
sambil bergerak.
· Melakukan teknik operan
dan menangkap dari
samping dengan benar
· Melakukan teknik memantul bola
dengan tangan kiri dan kanan
ditempat secara individu.
· Melakukan teknik menggiring bola
bergerak maju dan mundur
menggunggunakan tangan dan atau
tangan kiri.
· Melakukan teknik menggiring bola
bergerak ke kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan dan atau
tangan kiri.
· Melakukan teknik
menggiring bola
menggunakan tangan
kanan dan kiri
· Melakukan permainan bola basket
hanya menggunakan passing
secara berkelompok..
· Bermain bola basket
dengan peraturan
dimodifikasi
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
4
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Melambungkan bola menggunakan
satu tangan ke sasaran yang
ditempelkan
· Melambungkan bola menggunakan
satu tangan ke pasangan
· Melakukan teknik
melambungkan bola
· Melakukan teknik melempar
bola dengan benar.
· Setelah pemanasan siswa secara
berpasangan melakukan latihan
memegang bola dilanjutkan
melempar (atas, samping dan bawah)
dan menangkap bola dari arah gulir
tanah, melambung dan datar lurus.
· Melakukan teknik
menangkap bola dengan
benar
Buku sumber
petunjuk
permainan Soft
ball, Dinas
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Lapangan
softball/baseball
bola, pemukul,
tiang penyangga
bola, sarung
tangan, stop watch,
pluit
· Memukul bola yang dilambungkan
sendiri dengan tongkat ke berbagai
arah
· Memukul bola yang dilambungkan
teman dengan tongkat ke berbagai
arah
· Melakukan teknik memukul
bola dengan benar.
1.2 Mempraktikkan
keterampilan salah
satu permainan
olahraga beregu
bola kecil dengan
menggunakan alat
dan peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat dan
percaya diri**)
Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
Permainan
Softball/baseball
· Teknik melempar
· Teknik menangkap
· Teknik memukul bola
· Menerapakan teknik dasar dalam
permainan dengan peraturan
dimodifikasi
· Bermain softball/baseball
dengan peraturan
dimodifikasi
Lari Jarak Pendek
· Teknik dasar star
jongkok
· Teknik berlari
· Teknik memasuki garis
finish
· Melakukan latihan start jongkok
pendek (short start)
· Melakukan latihan start jongkok
menengah (medium start)
· Melakukan latihan start jongkok
panjang (long start)
· Menerapkan aba-aba : ”bersedia,
siap, yaa” dalam melakukan latihan
start
· Melakukan teknik start
jongkok dengan benar
1.3 Mempraktikkan
keterampilan atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**) · Berlari dengan langkah pendek
dengan frekuensi lambat dan cepat.
· Berlari dengan langkah panjang
dengan frekuensi lambat dan cepat
· Berlari dengan memeperhatikan
ayunan lengan dan koordinasi langkah
kaki.
· Melakukan teknik berlari
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
5
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Berlari melewati garis finish tanpa
merubah kecepatan dan posisi tubuh
· Memasuki garis finish dengan
membusungkan dada.
· Memasuki garis finish dengan
menundukkan kepala ke depan.
· Melakukan teknik
memasuki garis finish
1.4 Mempraktikkan
keterampilan salah
satu cabang
olahraga bela diri
serta nilai kejujuran,
menghargai orang
lain, kerja keras dan
percaya diri**)
Bela diri (Pencak Silat)
· Sikap pasang tertutup
· Sikap pasang terbuka.
· Sikap pasang dengan
kombinasi kuda-kuda
depan sejajar
· kuda-kuda badan
berputar
· kuda-kuda serong depan
· kuda-kuda tengah
menghadap dilajutkan
latihan teknik pukulan
dan tendangan
· Setelah melakukan pemanasan siswa
melakukanlatihan berbagai macam
sikap pasang tertutup dan sikap
pasang terbuka secara kalsikal.
· Secara klasikal melakukan latihan
kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan
pukulan bayangan
· Secara klasikal melakukan latihan
kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan
pukulan dan tendangan
menggunakan target.
Melakukan sikap pasang
dengan benar
Melakukan berbagai teknik
pukulan dengan baik dalam
bela diri
Melakukan berbagai teknik
tendangan dalam bela diri
Tes perbuatan Buku sumber:
Petunjuk Olahraga
Pencak Silat
??Kategori Tanding??
Dinas Pemuda dan
Olahraga, DKI
Jakarta, 1996
Pluit, stop watch,
target pukulan dan
tendangan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
6
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Latihan Kebugaran
Jasmani
· Latihan kekuatan
· Melakukan berbagai bentuklatihan:
dari: push up, sit up, pull up..
· Melakukan berbagai bentuk
latihan kekuatan untuk
mengembangkan
kebugaran jasmani
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber:
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan kelas 2,
Muhajir, Jakarta,
Erlangga, 1997
2.1 Mempraktikkan
latihan kekuatan,
kecepatan, daya
tahan dan
kelentukan untuk
kebugaran jasmani
dalam bentuk
sederhana serta
nilai tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
· Latihan kelenturan
antara lain terdiri dari
· Melakukan berbagai bentuk latihan
kelenturan secara bergantian dalam
kelompoknya: gerakan cium lutut
dengan posisi duduk maupun berdiri,
sikap kayang, mengangkat badan
dalam posisi telungkup kedua tangan
berada pada leher belakang dan
berbagai macam latihan peregangan
mulai dari leher sampai dengan
pergelangan kaki
· Melakukan berbagai bentuk
latihan kelenturan untuk
mengembangkan
kebugaran jasmani
Stop watch, pluit,
matras senam
Latihan keseimbangan · Melakukan berbagai bentuk latihan
keseimbangan secara bergantian
dalam kelompoknya antara lain
terdiri dari: sikap kapal terbang,
sikap berdiri tegak mata dipejamkan
kakiposisi jinjit dan kedua lengan
dijulurkan ke depan pertahankan
posisi tersebut dalam beberapa
menit.
· Melakukan berbagai bentuk
latihan keseimbangan
untuk mengembangkan
kebugaran jasmani
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
7
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
2.2 Mempraktikkan tes
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
Latihan Kebugaran
Jasmani
· Tes kebugaran jasmani
SMA
· Secara berkelompok mengadakan tes
pengukuran komponen kebugaran
jasmani yaitu: aspek kecepatan,
kekuatan otot perut, kekuatan dan
daya tahan otot lengan dan bahu.
Dilakukan secara bergantian ada
yang menjadi tester dan testi.
· Lari 60 meter untuk mengukur
kecepatan dengan membandingkan
hasil waktu waktu yang ada di tabel
· Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
· Gantung sikut tekuk (wanita) untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, yang diukur
berapa lama mempertahankan posisi
tersebut
· Gantung angkat tubuh (pria) untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, lakukan 60
detik dihitung jumlah angkat dagunya.
· Mencatat hasil pengukuran
kebugaran pada lembar pengamatan
· Melakukan tes pengukuran
kebugaran jasmani
· Menerapkan ketelitian,
kesabaran, keuletan dan
kecermatan dalam
pengolahan data.
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani, Kelas 1
SMA, Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit,
matras senam
2.3 Mempraktikkan
perawatan tubuh
agar tetap segar
Latihan Kebugaran
Jasmani
· Perawatan tubuh agar
tetap bugar
· Secara perorangan siswa diberikan
tugas untuk membuat rencana
aktivitas jasmani yang memungkin
dilakukan secara mandiri di rumah
· Membiasakan melakukan
aktivitas jasmani secara
rutin untuk memelihara
kebugaran
· Menunjukkan perilaku
sehat dalam kehidupan
sehari-hari
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani, Kelas 1
SMA, Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Gambar jenis
makanan dan
minuman yang
sehat serta bergizi
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
8
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
3.1 Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai dengan
menggunakan
bantuan serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman
Senam Lantai
· Berguling ke depan
menggunakan bantuan
peti lompat
· Setelah melakukan peregangan
secara klasikal siswa berlatih gerakan
senam lantai tanpa alat seperti
berguling ke depan dan belakang
sebagai pemanasan.
· Secara bergantian siswa melakukan
awalan dengan keatas peti lompat.
· Lakukan berguling ke depan diatas
peti lompat dibantu dengan awalan
lompat.
· Secara perorangan melakukan
gerakan berguling ke depan diatas
peti dilanjutkan dengan latihan
lecutan kedua kaki untuk mendarat di
matras, dengan cara berdiri di depan
peti, naik ke atas peti dengan tolakan
kedua tangan saat posisi condong
depan, masukkan kepala diantara
kedua lengan untuk berguling ke
depan, saat kaki akan menyentuh
matras tolakan kedua kaki, lalu
lemparkan kedua kaki ke depan untuk
mendarat.
· Melakukan rangkaian gerak
senam menggunakan
bantuan alat
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
Pendidikan
Jasmani, Agus
Mukholid, untuk
kelas 1, Surakarta,
Yudhistira, 2004
Matras senam
lantai, peti lompat
3.2 Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai tanpa alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama dan
tanggung jawab
Senam lantai
· Berguling ke depan
diawali sikap berdiri kaki
rapat, dilanjutkan kedua
telapak tangan
menyentuh matras,
kepala ditekuk ke dalam,
lalu lakukan berguling ke
depan dengan tumpuan
pada tengkuk kedua kaki
rapat dan di akhiri
dengan kembali berdiri
tegak.
· Setelah melakukan pemanasan dan
peregangan, siswa melakukan latihan
berguling ke depan dan belakang
secara bergantian di atas matras. Di
antara siswa ada yang membantu
mendorong punggung teman sebagai
latihan awal agar gerakan lebih ringan
dilakukan.
· Setelah berlatih berguling dilanjutkan
guling
· Secara berpasangan siswa berlatih
berdiri dengan kepala dan berdiri
dengan kedua tangan, satu siswa
melakukan gerakan temannya
membantu.
· Melakukan gerakan guling
lenting
· Melakukan gerakan kayang
· Melakukan sikap lilin
· Melakukan gerakan guling
lenting (neckspring)
· Melakukan sikap berdiri
dengan kepala
· Melakukan sikap berdiri
dengan kedua telapak
tangan
Tes perbuatan Buku paket
Pendidikan
Jasmani, Agus
Mukholid, untuk
kelas X, Surakarta,
Yudhistira, 2004
Matras senam
lantai
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
9
Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
4.1 Mempraktikkan
keterampilan gerak
dasar langkah dan
lompat pada
aktivitas ritmik tanpa
alat serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
Gerak Ritmik
· Rangkaian gerak dasar
langkah
· Rangkaian gerak dasar
melompat
· Secara klasikal berlatih gerak dasar
langkah di tempat, melangkah kanan
ke kiri, maju mundur, melangkah
silang depan pada senam irama
dengan mengikuti contoh yang
diberikan.
· Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak
dasar lompat untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
· Secara klasikal berlatih gerak dasar
melompat pada senam irama dengan
mengikuti contoh yang diberikan.
· Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak
dasar lompat untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
· Melakukan gerak dasar
langkah pada aktivitas
ritmik tanpa alat
· Melakukan gerak dasar
lompat pada aktivitas ritmik
tanpa alat
· Melakukan rangkaian gerak
dasar langkah dan lompat
pada aktivitas ritmik tanpa
alat
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku petunjuk
senam kesegaran
jasmani 2000,
Dinas Pemuda dan
Olahraga, DKI
Jakarta, 2000
4.2 Mempraktikkan
keterampilan dasar
ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa
alat dengan
koordinasi gerak
yang benar serta
nilai disiplin, toleransi
dan estetika
Gerak Ritmik
· Rangkaian gerak dasar
ayunan lengan pada
senam ritmik
menggunakan pita atau
tali
· Secara klasikal berlatih gerak dasar
ayunan lengan pada aktivitas ritmik
dengan menggunakan tali atau pita,
diawali dengan cara memegang tali,
ayunan dimulai dari bahu kemudian
ke pergelangan, kedua kaki lurus
melompat ke atas, gerakan harus
ringan, tanpa suara saat mendarat
(mengeper). Lompatan jangan terlalu
tinggi agar tidak mudah terganggu
oleh tali atau pita.
· Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak
dasar ayunan lengan untuk
menghasilkan rangkaian langkah
senam irama
· Melakukan gerak dasar
ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa alat
· Melakukan rangkaian gerak
dasar ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa alat
Tes perbuatan Buku paket
Pendidikan
Jasmani, Agus
Mukholid, untuk
kelas X, Surakarta,
Yudhistira, 2004
Tali atau pita
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
10
Standar Kompetensi: 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Renang gaya bebas
· Teknik dasar mengapung
· Teknik dasar meluncur
· Teknik dasar gerakan
kaki
· Mengapung sambil berpegangan di
pinggir kolam
· Mengapung dengan menggerakgerakkan
lengan dan tungkai.
· Melakukan gerakan meluncur dengan
menumpukan kaki ke pinggir kolam
renang.
· Melakukan gerakan meluncur dengan
menggerak ke dua tungkai.
· Melakukan gerakan tungkai secara
bergantian renang gaya bebas sambil
berpegangan dipinggir kolam.
· Melakukan teknik
mengapung di air
· Melakukan teknik meluncur
· Melakukan teknik gerakan
tungkai renang gaya bebas
Tes perbuatan tentatif Buku paket
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X
Stop watch, pluit,
5.1 Mempraktikkan
keterampilan teknik
dasar salah satu
gaya renang serta
nilai disiplin,
keberanian,
tanggung jawab,
dan kerja keras
Renang gaya bebas
· Teknik bernapas
· Gerakan kombinasi
tangan dan kedua kaki
· Setelah pemanasan dengan
peregangan dinamis secara klasikal
masuk ke kolam berlatih teknik
pernafasan dalam renang.
· Menarik dan mengeluarkan napas
samping kiri/kanan sambil
berpegangan di kolam renang.
· Melakukan latihan pernafasan secara
berpasangan. Satu orang memegangi
kedua tangan temannya yang
sedang dalam posisi telungkup,
kedua kakinya melakukan gerakan
renang gaya bebas, sesekali
mengambil nafas ketika posisi kepala
diputar ke samping dan
mengeluarkan udara di atas air dan di
dalam air.
· Melakukan teknik bernapas
renang gaya bebas
· Melakukan renang gaya
bebas
Tes perbuatan Buku paket
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X
Stop watch, pluit,
5.2 Mempraktikkan
keterampilan teknik
dasar loncat indah
dari samping
kolam dengan
teknik serta nilai
disiplin,
keberanian,
tanggung jawab,
dan kerja keras
Loncah Indah
· Teknik dasar loncat
indah
· Secara bergantian berlatih loncat dari
pinggir kolam dengan posisi jongkok,
dilanjutkan loncat ke dalam air
· Untuk tahap berikutnya secara
bergantian berlatih loncat dari pinggir
kolam dari posisi berdiri dengan
badan agak dibungkukkan,
dilanjutkan loncat ke dalam kolam
dengan kepala terlebih dahulu.
· Melakukan teknik dasar
loncat indah dari posisi
jongkok dipinggir kolam
· Melakukan teknik dasar
loncat indah dari posisi
berdiri dipinggir kolam
Tes perbuatan tentatif Buku sumber
Belajar Renang
(you can swim),
David Haller,
Bandung, Pionir
Jaya, 1982
Kolam renang, Stop
watch, pluit,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
11
Standar Kompetensi: 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
6.1 Mempraktikkan
keterampilan dasardasar
kegiatan
menjelajah pantai
serta nilai tanggung
jawab, kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok
Penjelajahan pantai
· Keterampilan dasar
penjelajahan pantai
· Prinsip-prinsip
penjelajahan pantai:
menarik dan menantang,
aman, sehat
· Siswa dibagi dalam beberapa
kelompok yang setiap kelompok 4 – 5
orang, sepekan sebelumnya mereka
diberikan tugas untuk melakukan
pengamatan terhadap pantai yang
akan dijelajah.
· Mengidentifikasikan kebutuhan
peralatan selama melakukan
penjelajahan pantai, dilanjutkan
latihan packing perlengkapan.
· Dengan dipandu guru pembimbing
atau volunter siswa melakukan
penjelajahan pantai selama dua hari
dengan menerapkan prinsip-prinsip
yang benar.
· Memilih lokasi yang aman
dan nyaman
· Menggunakan
peralatan/perlengkapan
yang sesuai dengan
kebutuhan
· Menelusuri pantai
· Menerapkan prinsip dasar
menjelajah di pantai
Tes perbuatan tentatif Buku Sumber:
Pendidikan
Jasmani, Kelas 1
SMA, Agus
Mukholid,
Bandung,
Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit,
ransel, tenda,
bambu,
perlengkapan
makan dan masak
6.2 Mempraktikkan
keterampilan dasar
penyelamatan
kegiatan
penjelajahan di
pantai serta nilai
tanggung jawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
keputusan dalam
kelompok
· Keterampilan dasar
penyelamatan pada
jelajah pantai:
· Prosedur:
menyelamatkan korban,
meringankan penderitaan
korban, mempertahankan
daya tahan korban
· Prinsip-prinsip: bersikap
tenang, perhatikan
pernafasan korban,
hentikan pendarahan,
perhatikan tanda-tanda
shock, jangan
memindahkan korban
dengan terburu-buru.
§ Setelah dibagi dalam beberapa
kelompok, siswa berlatih
penyelamatan di pantai dengan
pembagian tugas ada yang menjadi
SRU , dan ada yang korban dengan
langkah – langkah penyelamatan
kecelakaan di pantai terdiri dari .
o Briefing pencarian.
o Pemberangkatan SRU (Search and
rescue unit) menuju area pencarian.
o Pelaksanaan pencarian.
o Saat menemukan sasaran.
o Saat pergantian SRU.
o Penarikan SRU ke pangkalan
o Briefing SRU.
· Melakukan langkah -
langkah awal penyelamatan
· Mematuhi prinsip dan
peraturan penyelamatan
· Menerapkan pengetahuan
tentang penyelamatan
kecelakaan di pantai
· Memperagakan
keterampilan penyelamatan
kecelakaan di pantai
Tes perbuatan Tentatif Buku Sumber:
Pendidikan
Jasmani, Kelas 1
SMA, Agus
Mukholid,
Bandung,
Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit,
ransel, tenda,
bambu,
perlengkapan
makan dan masak
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
12
Standar Kompetensi: 7. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
7.1 Menganalisis
bahaya
penyalahgunaan
Narkoba
Narkoba
· Bahaya penyalahgunaan
Narkoba
· Jenis-jenis narkotik
· Secara kelompok siswa mencari
informasi tentang bahaya
penyalahgunaan Narkoba melalui
majalah, koran, televisi, internet
· Membuat laporan hasil kerja mereka
yang terdiri klasifikasi jenis
Narkoba, misalnya ganja,
morphin, opium, kokain. Jenisjenis
obat terlarang; obat
perangsang syaraf; LSD, mekalin,
peyete, obat depresan (penekan
syaraf) madarax, rohipnol, BK,
antivan, valium mudah
terpengaruh dan bahaya yang
diakibatkan dari penyalahgunaan
Narkoba
· Mengklasifikasikan jenisjenis
Narkoba yang sering
disalahgunakan
· Mengidentifikasikan
perilaku yang mudah
terpengaruh untuk
melakukan tindakan
penyalahgunaan Narkoba
Laporan kegiatan 4 X 45’ VCD presentasi
Narkoba dari BNN
· Dampak penyalahgunaan
Narkoba
· Mempresentasikan hasil kerja
kelompok
· Menyimak klarifikasi informasi
tentang bahaya penyalahgunaan
Narkoba,misalnya ketagihan,
berteriak-teriak, merintih,
kerusakan pada organ tubuh, jiwa
tertekan, sakit jiwa, kebingungan,
dan pada akhirnya kematian.
· Mengidentifikasikan
bahaya-bahaya dari
penyalahgunaan Narkoba
7.2 Memahami
berbagai
peraturan
perundangan
tentang
narkoba
Narkoba
· Perundangan Narkoba
· Penyalahgunaan
NARKOBA bertentangan
dengan UU RI No. 9
Tahun 1976 tentang
pemanfaatan Narkoba
untuk pengobatan dan
ilmu pengetahuan
namun sebaliknya jika
disalahgunakan akan
mengakibatkan
ketagihan dan sangsi
hukum yang tegas.
· Secara kelompok siswa mencari
informasi tentang perundangan
Narkoba melalui majalah, koran,
televisi, internet
· Membuat laporan hasil kerja
mereka tentang perundangan
Narkoba
· Mengkategorisasikan
peraturan perundangan
tentang Narkoba
Laporan kegiatan VCD presentasi
Narkoba dari BNN
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
13
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/2
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
8.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola besar
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat,
percaya diri **)
Permainan Sepak Bola
· Teknik Menyundul
· Bermain sepak bola
dengan pola
penyerangan sederhana
berdasarkan prinsip
gerakan yang tersusun,
operan langsung, dan
mencari ruang kosong.
· Setelah pemanasan siswa bagi dalam
kelompok, salah satu anggota
kelompok tugasnya melambungkan
bola, anggota lainnya melakukan
gerakan menyundul (cara menyundul
badan diayunkan ke belakang, tumit
agak diangkat, leher ditegangkan
sambil digerakkan ke depan,
perkenaannya di dahi) setelah itu
berlari kebelakang kelompoknya.
· Bermain sepak bola dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi berdasarkan nilai kerja
sama, kejujuran dan semangat.
· Melakukan teknik meyundul
· Bermain sepakbola dengan
peraturan yang dimodifikasi
yang dilandasi nilai
kerjasama, kejujuran,
semangat dan percaya diri
Tes perbuatan 14 X 45’ Buku sumber
Petunjuk
permainan sepak
bola, Dinas
Olahraga DKI
Jakarta, 1995
Stop watch, pluit,
bola, lapangan
sepak bola, corong
Permainan bola voli
· Gerakan teknik smash
· Setelah melakukan pemanasan,
secara klasikal melakukan latihan
gerakan smash tanpa bola
· Secara bergantian berlatih melakukan
smash dengan bola diumpan semi.
Caranya dengan awalan 3- 5 langkah
lari/jalan dengan irama yang teratur
pada langkah ketiga ayunkan kedua
lengan dengan siku lurus, dua
langkah terakhir lebih lebar dan
langkah terakhir merapatkan kaki
belakang disamping kaki depan.
Tolakan; jarak tolakan dengan bola
sejangkauan tangan. Memukul bola
ayunkan tangan pukul belakang bola,
bungkukkan togok, tangan terbuka,
suki lurus
· Bermain bola voli dengan peraturan
yang dimodifikasi berdasarkan nilai
kerja sama, kejujuran, semangat dan
percaya diri
· Melakukan teknik smash
dan block
· Bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi
yang dilandasi nilai
kerjasama, kejujuran,
semangat dan percaya diri
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan jasmani
dan kesehatan
untuk SMA,
Erlangga, Jakarta,
1997
Lapangan Bola
Voli, pluit, bola
banyak karena
banyak permintaan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
14
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Permainan bola basket :
· Teknik lay up shot.
· Secara klasikal berlatih langkah kaki
lay up kanan dari sikap diam, jalan
dan berlari
· Secara bergantian dalam
kelompoknya siswa berlatih langkah
lay up kanan dengan menggunakan
bola mulai dari dribble di tempat
dilanjutkan dengan dribble berjalan,
caranya adalah melangkah melayang
untuk mendekati basket. Ada dua
macam lay up shot yaitu: lay up
kanan dan kiri. Mekanisme geraknya
pemain bergerak menangkap bola
dalam keadaan melayang,
selanjutnya langkahkan kaki ke
depan, langkah pertama lebar kedua
pendek, lompat setinggi mungkin,
letakkan atau lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu ke depan
· Secara bergantian siswa berlatih
langkah lay up kanan tanpa awalan
ke arah ring
· Secara bergantian siswa berlatih
langkah lay up kanan, diawali drible di
tempat dilanjutkan lay up ke arah ring
· Secara bergantian siswa berlatih
drible sambil berlari dilanjutkan lay up
kanan ke arah ring
· Bermain bola basket 5 on 5 dengan
peraturan yang dimodifikasi
· Melakukan keterampilan
Lay-up kanan
· Bermain bola basket
dengan peraturan yang
dimodifikasi yang dilandasi
nilai kerjasama, kejujuran,
semangat dan percaya diri
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit,
lapangan bola
basket, bola,
corong
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
15
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Teknik free throw · Secara perorangan berlatih
menembak di daerah free throw
adalah keterampilan tertutup karena
menuntut kematangan respon yang
disebabkan stimulus tetap. Diawali
sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk,
bola dipegang di depan atas
kanan/kiri kepala tangan kiri untuk
penyeimbang, lepaskan bola dengan
dibantu lecutan pergelangan hingga
telapak tangan menghadap kebawah,
siku lurus, jalannya bola parabola
menuju ring
· Bermain bola basket dengan
peraturan yang dimodifikasi, setelah
bermain dselingi dengan latihan free
throw sehingga
· Menembak (shooting) Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit,
lapangan bola
basket, bola,
corong
8.2. Mempraktikan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga bola
kecil dengan
menggunakan
dengan
menggunakan
peraturan
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai dan
percaya diri **)
Bermain Softball/
Baseball
· Teknik memukul bola
· Secara bersama-sama melakukan
latihan memukul bola bayangan
dengan menggunakan pemukul yang
dimodifikasi, caranya yaitu memukul
bola dengan ayunan penuh dan tanpa
ayunan (bunting). Ada dua zone
pukulan yaitu zone strike (antara lutut
dan bahu pemukul) harus dipukul,
zone ball (diluar zone strike) tidak
perlu dipukul.
· Secara bergantian berlatih memukul
dengan bantun penyangga bola yang
dimodifikasi.
· Siswa dibagi beberapa kelompok,
salah satu anggota kelompok
bertugas melempar bola, dan yang
lain memukul, pemukul lari berlari
untuk ambil bola, kemudian berbaris
dibelakang kelompoknya.
· Memukul bola dengan
teknik yang benar
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X, SMA,
Agus Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Petunjuk
permainan Soft
ball, Dinas
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,
pemukul, bola,
penyangga bola,
lapangan soft
ball/base ball
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
16
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Cara mematikan lawan
· Taktik pertahanan soft
ball
· Secara berkelompok siswa
melakukan latihan beberapa taktik
mematikan lawan melalui pitcher,
caranya ada tiga yaitu melalui pitcher
(pelempar bola), penjaga base
pertama dan short stop (pemain
lapangan tengah, kiri dan kanan)
· Berlatih menerapkan dasar dan taktik
pertandingan terutama pertahanan
dalam permainan soft ball. Caranya
penjaga selalu ingat out, strike, dan
ball, mengetahui tipe permainan
lawan serta selalu siap dalam posisi
yang tepat penuh konsentrasi.
· Bermain softball/baseball dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi
· Melakukan beberapa taktik
mematikan lawan
· Menerapkan dasar-dasar
taktik dan strategi
pertandingan
· Menerapkan nilai kompetisi,
pantang menyerah dan fair
play dalam permainan
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X, SMA,
Agus Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Petunjuk
permainan Soft
ball, Dinas
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,
pemukul, bola,
penyangga bola,
lapangan soft
ball/base ball
8.3. Mempraktikan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat dan
percaya diri **)
Ateltik
· Nomor lari jarak
menengah 800 meter
dan 1500 meter
· Setelah pemanasan secara
berkelompok berlatih lari jarak
menengah dengan interval training 5-
8 kali untuk jarak 100M
· Secara bergantian siswa berlatih lari
jarak menengah dengan fartlek
training (lari perlahan diselingi sprint,
lari naik turun tangga)
· Melakukan teknik dalam
nomor lari jarak menengah
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X, SMA,
Agus Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Petunjuk olahraga
Atletik nomor lari,
Dinas Olahraga
DKI Jakarta, 1996
Stop watch, pluit
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
17
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Lompat jauh gaya
menggantung (Hang
Style)
· Siswa dibagi dalam beberapa
kelompok kemudian secara
bergantian melakukan gerakan lari
A,B dan C yaitu lari pembentukan
yang terdiri dari: Lari mengangkat
paha setinggi panggul, dari lari di
tempat dilanjutkan bergerak ke depan
kemudian gerakan lari dengan
menyentuhkan tumit ke pantat dari di
tempat dilanjutkan bergerak ke depan
dan gerakan menendang posisi lutut
lurus, dari ditempat dilanjutkan
bergerak ke depan.
· Secara bergantian siswa melakukan
latihan tolakan tanpa awalan, 1, 3, 5,
7, 9 dan 11 langkah awalan.
· Secara bergantian siswa berlatih
sikap badan diudara dengan
melompat dibantu papan tolak agak
tinggi permukaan, caranya: sikap
badan atas pasif dan melenting
kebelakang, kedua lengan diayunkan
dari belakang ke depan bersamaan
dengan ayunan kaki ke depan
persiapan mendarat. Kaki ayun
diangkat bersamaan dengan
diturunkan panggul dibawah ke
depan.
· Melakukan teknik nomor
lompat jauh gaya
menggantung (Hang Style)
Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X, SMA,
Agus Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Petunjuk olahraga
atletik nomor
lompat jauh, Dinas
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,
bak pasir, meteran,
8.4 Mempraktikkan
keterampilan
gerak olahraga
bela diri serta
nilai kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan percaya
diri**)
Bela diri pencak silat
· Gerakan pukulan ada
tiga unsur; tangan/
lengan untuk memukul,
kuda-kuda, dan sikap
tubuh.
· Setelah melakukan pemanasan siswa
melakukan latihan berbagai macam
elakan atau tangkisan secara
perorangan baik bayangan
· Berlatih secara berpasangan
melakukan pukulan dan
elakan/tangkisan
· Melakukan berbagai teknik
elakan/tangkisan dalam
bela diri
· Menerapkan peraturan
yang berlaku
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani untuk
kelas X, SMA,
Agus Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira, 2004
Petunjuk olahraga
pencak silat
kategori tanding,
Dinas Pemuda dan
Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,
target, pelindung
badan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
18
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
9.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
kebugaran jasmani
sesuai dengan
kebutuhan serta
nilai kejujuran,
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
Latihan Kebugaran
· Latihan daya tahan
kerja jantung
· Secara klasikal siswa berlatih lari
dengan jarak menengah atau lari
10 menit
· Secara berkelompok siswa
berlatih lari mengggunakan
metode interval training dengan
jarak diatas 2400 meter
· Secara berpasangan siswa
berlatih skiping dengan waktu
antara 5 – 10 menit
· Melakukan latihan
untuk meningkatkan
daya tahan kerja
jantung
Tes perbuatan 6 X 45’
Buku sumber
Erobika kegiatan
sehari-hari, Pusat
Kesegaran jasmani
dan Rekreasi
DEPDIKNAS,
Jakarta, Balai
Pustaka, 1987
9.2 Mempraktikkan tes
kebugaran dan
interpretasi hasil tes
dalam menentukan
derajat kebugaran
serta nilai kejujuran,
semangat,
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
· Klasifikasi hasil tes
daya tahan kerja
jantung berdasarkan
tes cooper lari 12
Hasil KM 12Menit
TK PA
KS < 1.61
K 1.61 – 2.00
SD 2.01 – 2.40
B 2.41 – 2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 – 1.83
SD 1.85 – 2.16
B 2.17 – 2.64
BS > 2.65
· Secara berkelompok melakukan tes
cooper / lari 12 menit yang
dilakukan bergantian
· Membuat laporan kelompok tentang
hasil tes kerja jantung berdasarkan
tabel yang berlaku.
· Mengklasifikasikan hasil
tes kebugaran untuk
menentukan derajat
kebugaran
· Membuat laporan hasil
tes kebugaran jasmani
Tes perbuatan Stop watch, pluit,
skiping
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
19
Standar Kompetensi: 10. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
10.1 Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
lantai dengan
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman
Senam Lantai
· Rangkaian senam
lantai dengan alat :
lompat kangkang
· Melakukan peregangan secara
klasikal
· Secara bergantian siswa berlatih
tolakan kaki dilanjutkan tumpuan
tangan, caranya: angkat panggul
tinggi-tinggi, pada saat tangan
menyentuh peti lompat panggul
ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan
tangan angkat dada dan tangan
keatas, setelah kaki melewati peti
luruskan badan rapatkan kaki
sebelum mendarat.
· Secara bergantian siswa berlatih
melewati peti lompat dilanjutkan
gerakan mendarat dengan kedua
kaki rapat.
· Secara bergantian melakukan lompat
kangkang di atas peti lompat dari
awalan sampai dengan mendarat.
· Melakukan keterampilan
lompat kangkang diatas
peti lompat
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
Pendidikan
Jasmanidan
Kesehatan untuk
SMU kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Stop watch, pluit,
matras, peti lompat
· Rangkaian senam
lantai tanpa alat: back
extention
· Melakukan peregangan secara
klasikal
· Berlatih lompat harimau dengan
rintangan rendah
· Berlatih lompat harimau dengan
rintangan peti lompat dilanjutkan
gerakan berguling kedepan
· Melakukan gerakan back extention,
caranya: jongkok sikut dibengkokkan,
kedua telapak tangan menghadap
keatas, gulingkan badan ke belakang
hingga telapak tangan ke matras,
dorong kaki keatas dengan
meluruskan tungkai rapat, sehingga
membuat sikap handstand
· Memperagakan senam
lantai tanpa alat
berguling ke belakang
(back extention) atau stut
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmanidan
Kesehatan untuk
SMU kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Stop watch, pluit,
matras, peti lompat
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
20
Standar Kompetensi: 11. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
11.1 Mempraktikkan
kombinasi
keterampilan
langkah kaki dan
ayunan lengan
pada aktivitas ritmik
berirama tanpa alat
serta nilai disiplin,
toleransi,
keluwesan dan
estetika
Aktivitas ritmik
· Rangkaian gerakan
ayunan lengan
· Setelah melakukan pemanasan
siswa secara klasikal melakukan
latihan gerakan tangan dilanjutkan
koordinasi kaki senam alat yang
tanpa menggunakan alat.
· Melakukan rangkaian ayunan
lengan dengan kombinasi gerak
lompat dan anggota tubuh lainnya,
caranya: ayunan lengan kanan
dan kiri ke arah dagu secara
bergantian, kedua lengan lurus di
depan paha setengah kepal
kemudian putar ke arah dalam,
langkah kaki jalan di temapt, maju
mundur, samping kanan dan kiri,
silang kanan dan kiri, lompat
kanan kiri bergantian, dengan dua
kaki.
· Melakukan rangkaian
ayunan lengan dengan
kombinasi gerak langkah
kaki dan anggota tubuh
lainnya
· Melakukan rangkaian
ayunan lengan dengan
kombinasi gerak lompat
dan anggota tubuh
lainnya.
· Mematuhi prosedur dan
prinsip-prinsip dalam
senam irama
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
Petunjuk
pelaksanaan
Senam Kesegaran
Jasmani 2000,
Dinas Pemuda dan
Olahraga DKI
Jakarta, 2000
Stop watch, pluit,
kaset senam iram
· Koordinasi gerak senam
irama antara ayunan
lengan dengan langkah
kaki, ayunan lengan
dengan lompat,
langkah dengan
lompat.
· Setelah melakukan pemanasan
siswa secara klasikal melakukan
latihan gerakan tangan dilanjutkan
koordinasi kaki senam alat yang
menggunakan pita
· Melakukan rangkaian
senam irama tanpa
dengan koordinasi
antara ayunan lengan,
langkah kaki dan lompat
Tes perbuatan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
21
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
12.1 Mempraktikkan
kombinasi teknik
renang gaya dada,
gaya bebas dan
salah satu gaya lain
serta nilai disiplin,
kerja keras
keberanian dan
tanggung jawab
Renang gaya dada
· Teknik meluncur
· Koordinasi gerak
tangan dan kaki
Setelah melakukan pemanasan
siswa dibagi dalam beberapa
Klompok, untuk melakukan gerakan
meluncur secara bergantian
· Berenang lurus gaya dada jarak 25
meter.
· Melakukan teknik
meluncur renang gaya
dada
· Melakukan gerakan
kaki, renang gaya dada
dan dikombinasikan
dengan kedua lengan
lurus kedepan
Tes perbuatan 4X 45’ Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan untuk
SMU kelas 2,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1997
Stop watch, pluit,
kolam renang,
pelampung.
· Teknik pernapasan
renang gaya dada
· Melakukan latihan pernafasan
secara berpasangan. Satu orang
memegangi kedua tangan
temannya yang sedang dalam
posisi telungkup, kedua kakinya
melakukan gerakan renang gaya
dada, sesekali mengambil nafas
diatas permukaan air dan
mengeluarkan udara di dalam air.
· Melakukan gerakan
kedua lengan renang
gaya dada kombinasi
gerakan kaki renang
gaya bebas
· Melakukan renang gaya
dada kombinasi lengan,
kaki dan pernafasan
Tes perbuatan
12.2 Mempraktikkan
keterampilan dasar
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistim
Resusitasi Jantung
dan Paru (RJP)
serta nilai disiplin,
kerja keras
keberanian dan
tanggung jawab
§ Penyelamatan
kecelakaan di air.
· Setelah melakukan pemanasan
dengan berenang gaya dada
sejauh 400 meter, dilanjutkan
berlatih membawa korban dengan
satu tangan sejauh 10 meter. Cara
memegang korban dapat
dilakukan dengan satu tangan
atau dua tangan, berusaha dari
belakang korban dan yang paling
penting harus menghindar dari
cengkeraman korban yang panik
dan meronta-ronta karena
ketakutan.
· Berlatih secara kelompok tentang
teknik pertolongan pada
kecelakaan di air dengan sistem
RJP
· Melakukan
penyelamatan
kecelakaan di air
· Melakukan teknik P3K di
air dengan sistem RJP
sesuai prosedur yang
benar.
Tes perbuatan tentatif Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan untuk
SMU kelas 2,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1997
Stop watch, pluit,
kolam renang,
pelampung.
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
22
Standar Kompetensi: 13. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
13.1 Mempraktikkan
keterampilan dasardasar
kegiatan
menjelajah gunung
serta nilai tanggung
jawab, kerjasama,
toleransi, tolongmenolong,
dan
melaksanakan
keputusan dalam
kelompok
Pendakian gunung · Sebulan sebelum pendakian
secara kelompok sudah diberikan
tugas untuk memilih lokasi yang
aman untuk pendakian gunung:
dengan memahami perjalanan
dengan pertanyaan 5W + 1H,
(who= dengan siapa kita pergi,
what= tujuannya apa, why=
alasan untuk pergi, when= kapan
pergi, where= dimana lokasinya,
how= bagaimana perlengkapan)
kedua : perlengkapan (pribadi,
kelompok, teknis) dan packing,
· Mengiventarisasi kebutuhan
perlengkapan yang dibutuhkan
dalam pendakian gunung
· Berlatih fisik terutama otot tungkai
dan bahu untuk persiapan
pendakian
· Melakukan simulasi pendakian
gunung dengan berlatih naik
turun tangga tanpa beban atau
dengan beban
· Memilih lokasi yang
aman dan nyaman
· Menggunakan peralatan /
perlengkapan yang
sesuai dengan
kebutuhan
· Beberapa latihan fisik
untuk mendukung
pendakian
Laporan perjalanan Tentatif Panduan
pendakian gunung,
peta gunung,
ransel,
perlengkapan
makan dan minum,
logistik, tali,
matras, sleeping
bag,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
23
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
13.2 Mempraktikkan
keterampilan dasar
penyelamatan
penjelajahan di
pegunungan serta
nilai tanggung
jawab, kerjasama,
toleransi, tolong
menolong, dan
melaksanakan
keputusan
kelompok
Penyelamatan
kecelakaan di gunung
· Keterampilan
penyelamatan
kecelakaan di gunung
· Prinsip-prinsip
penyelamatan
kecelakaan di gunung
· Secara berkelompok mencari
informasi tentang kecelakaan yang
sering terjadi melalui media cetak,
internet atau media elektronik
· Membuat laporan hasil pencarian
informasi.
· Berlatih teknik identifikasi korban,
dilanjutkan perlengkapan yang
dibutuhkan untuk evakuasi korban.
· Berlatih tindakan evakuasi korban
dengan menggunakan peralatan
dan bersikap tenang, perhatikan
pernafasan korban, hentikan
pendarahan, perhatikan tandatanda
shock, jangan memindahkan
korban dengan terburu-buru.
· Menyebutkan prosedur:
menyelamatkan korban,
meringankan penderitaan korban,
mempertahankan daya tahan
korban
· Melakukan langkahlangkah
awal
penyelamatan
· Mematuhi prinsip dan
peraturan penyelamatan
· Menerapkan
pengetahuan tentang
penyelamatan
kecelakaan di
pegunungan
· Memperagakan
keterampilan
penyelamatan
kecelakaan di
pegunungan
Laporan perjalanan Tentatif Panduan
pendakian gunung,
peta gunung,
ransel,
perlengkapan
makan dan minum,
logistik, tali,
matras, sleeping
bag, kain bidai,
bambu/tongkat.
13.3 Mempraktikkan
keterampilan
penjagaan
lingkungan yang
sehat
· Sanitasi lingkungan
sehat yang sederhana
· Secara berkala melakukan kerja
bakti membersihkan kelas,
lingkungan sekolah
· Secara berkala mengadakan
penanaman pohon yang dilakukan
secara berkelompok
· Mengidentifikasi faktor-faktor yang
mempengaruhi kesehatan :
penyebab penyakit, manusia
sebagai tuan rumah, lingkungan
hidup. Ruang lingkungan terdiri dari
biologik, fisik, ekonomi dan mental
sosial. Untuk program sanitasi
lingkungan yang memungkinkan
dilakukan siswa adalah sanitasi
lingkungan sekolah umumnya dan
khususnya ruang kelas yang
digunakan untuk belajar setiap hari.
· Menciptakan model
sanitasi / pemeliharaan
lingkungan secara
sederhana
· Menjelaskan faktor yang
dapat menyebabkan
timbulnya suatu penyakit
sebagai akibat sanitasi
lingkungan yang tidak
sehat.
Lembar pengamatan Tentatif Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan, untuk
SMU Kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Alat-alat
kebersihan,
tanaman buah dan
non buah
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
24
Standar Kompetensi: 14. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
14.1 Menganalisis
dampak seks
bebas
· Dampak seks bebas
menimbulkan PHS
(penyakit hubungan
kelamin)
· Mencari informasi tentang penyakit
yang sering ditimbulkan akibat seks
bebas melalui media cetak, internet
dan media elektronik
· Membuat laporan tentang penyakit
dari seks bebas
· Secara berkelompok mendiskusikan
perilaku seks bebas dan faktor
penyebab terjadinya seks bebas.
· Mendiskusikan akibat perilaku seks
bebas, misalnya: Syphilis dengan
gejala ruam-ruam dikulit, tumor /
pembengkakan hebat, sakit kepala,
hilang ingatan, nyeri pada punggung,
borok besar sekitar kaki. Gonore atau
kencing nanah, gejalanya kencing
terasa panas, warna kekuning –
kuningan, pengeluaran getah dari
lubang kelamin menahun, radang di
persendian.
· Mengidentifikasikan
penyakit yang sering
ditimbulkan akibat perilaku
seks bebas
· Mengklasifikasikan perilaku
seks bebas
· Mengkategorisasikan faktorfaktor
penyebab seks
bebas
Tes Tertulis Tentatif Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan, untuk
SMU Kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Majalah atau buku
yang relevan
dengan seks bebas
14.2 Memahami cara
menghindari
seks bebas
· Cara menghindari seks
bebas ditinjau dari sudut
pandang pribadi,
keluarga, dan
pemerintah.
· Secara berkelompok mendiskusikan
perilaku yang dapat menghindari dari
seks bebas ditinjau sudut pandang
pribadi; taat beragama, memilih
teman yang tidak mengajak kearah
seks bebas, tidak mendekati
perbuatan zinah, jauhi nonton film
atau membaca majalah porno.
· Secara berkelompok mendiskusikan
perilaku yang dapat menghindari dari
seks bebas ditinjau sudut pandang
keluarga : mengawasi putra-putri
dalam bergaul, mengawasi peredaran
film dan majalah porno.
· Secara berkelompok mendiskusikan
perilaku yang dapat menghindari dari
seks bebas ditinjau sudut pandang
pemerintah: syahkan UU APP, tindak
tegas yang mengumbar pornografi,
basmi pelacuran, serius dalam
membina remaja.
· Mengidentifikasikan perilaku
yang dapat menghindari
seks bebas dari sudut
pandang pribadi
· Mengidentifikasikan perilaku
yang dapat menghindari
seks bebas dari sudut
pandang keluarga
· Mengidentifikasikan perilaku
yang dapat menghindari
seks bebas dari sudut
pandang masyarakat.
Lembar pengamatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan, untuk
SMU Kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Majalah atau buku
yang relevan
dengan seks bebas
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
25
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/1
Standar Kompetensi: 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
1.1 Mempraktikkan
keterampilan
teknik bermain
salah satu
permainan
olahraga bola
besar secara
sederhana serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat dan
percaya diri **)
Sepak Bola
· Formasi permainan
sepak bola penyerangan
W –M atau 4-2-4
· Formasi pertahanan
sepak bola 4-4-2
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan sepak bola yang
menekankan pembagian tugas para
pemain sesuai posisinya berdasarkan
pola W M atau 4 – 2 – 4, merupakan
pola yang menempatkan 4 pemain
belakang, 2 center back dan 4
pemain depan
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan sepak bola yang
menekankan pembagian tugas para
pemain sesuai posisinya berdasarkan
pola 4 – 4 – 2, yang lebih
menekankan pada pertahanan, pola
ini menempatkan 4 pemain belakang,
4 pemain tengah dan 2 pemain
depan.
· Menggunakan formasi,
bentuk, dan strategi pola
penyerangan 4-2-4 dalam
permainan sepak bola
· Menggunakan berbagai
formasi, bentuk, dan
strategi pola pertahanan
dalam permainan sepak
bola
Tes perbuatan 14 X 45’ Buku panduan
taktik, strategi
permainan sepak
bola
Lapangan sepak
bola, gawang, bola,
pluit, stop watch,
corong
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
teknik bermain
salah satu
permainan
olahraga bola
besar secara
sederhana serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat dan
percaya diri **)
Bola Voli
· Formasi permainan bola
voli
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan bola voli yang
menekankan pembagian tugas
sesuai dengan posisinya. misalnya
mempergunakan pola 4 smasher dan
2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper
dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 setuper
· Menggunakan berbagai
formasi, bentuk, dan
strategi dalam permainan
bola voli
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan Buku panduan
taktik, strategi
permainan bola voli
Lapangan bola voli,
bola, pluit, stop
watch, corong
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
26
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Bola Basket
· Pengintegrasian teknik
dalam permainan bola
basket
· Setelah melakukan pemanasan siswa
memperagakan permainan bola
basket dengan menekankan tugas
dan tanggung jawab pemain sesuai
dengan posisinya.
· Melakukan latihan pola penyerangan
1-2-2 dapat dilihat pada penerapan
strategi penyerangan kilat dan
penyerangan berpola dengan dasar
pokok: ada pengatur serangan
pengaman, penembak, pengumpan
dan perayah.
· Menggunakan berbagai
formasi, bentuk, dan
strategi dalam permainan
bola basket
· Menerapkan strategi
penyerangan
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan Lapangan bola
basket, bola,
corong, pluit, stop
watch
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
teknik bermain
salah satu
permainan
olahraga bola
kecil secara
sederhana serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai, kerja
keras dan percaya
diri**)
Softball/baseball
· Formasi permainan
softball/baseball
§ Setelah melakukan pemanasan siswa
memperagakan permainan
softball/baseball dengan
menekankan tugas dan tanggung
jawab pemain sesuai dengan
posisinya. Pola penyerangan
didukung oleh teknik individu maupun
regu antara lain kemahiran memukul,
sliding, lari selain itu manager yang
akan memberikan arahan pola
penyerangan yang digunakan.
· Menggunakan berbagai
formasi, bentuk, dan
strategi dalam permainan
softball/baseball
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan Buku panduan
taktik, strategi
permainan
softball/baseball
Lapangan soft
ball/baseball, bola
pluit, stop watch
1.3 Mempraktikkan
keterampilan
teknik salah satu
nomor atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, kerja
keras dan percaya
diri **)
· Atletik nomor lompat
tinggi gaya guling perut
· Secara klasikal melakukan
pemanasan dengan running ABC
dilanjutkan latihan lari kijang untuk
meningkatkan daya ledak otot kaki
tolak
· Secara bergantian melakukan latihan
lompat tinggi gaya guling perut dari
ketinggian yang rendah, kemudian
secara bertahap tingginya dinaikkan
dengan prosedur: beridiri dengan satu
kaki dibelakang kemudian bertolak
vertikal, dengan awalan 8 langkah, 4
langkah terakhir harus lebar, 45 – 55
derajat dari mistar, tolakan kaki tumpu
harus kuat, setelah mencapai mistar
badan digulingkan kekiri dengan
kepala dahulu melewati mistar
sedangkan mendarat terlebih dahulu
punggung.
· Melakukan teknik dalam
nomor lompat tinggi gaya
guling perut (straddle)
Tes perbuatan Buku sumber:
Gerry A.
Carr,(2000), Atletik
Untuk Sekolah,
Jakarta: PT. Raja
Grafindo Persada.
Lapangan tolak
peluru, meteran,
pluit,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
27
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
1.3 Mempraktikkan
keterampilan
teknik salah satu
nomor atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, kerja
keras dan percaya
diri **)
Atletik
· nomor tolak peluru
· Secara klasikal melakukan
pemanasan running ABC dilanjutkan
pengenalan tolak peluru mulai cara
memegang, latihan power lengan
mendorong peluru kearah atas
· Secara bergantian siswa berlatih
menolak peluru gaya menyamping
tanpa awalan dengan cara;
memegang peluru di pangkal jari
dengan tiga jari dibelakang, peluru
diletakkan dekat leher siku diangkat
sejajar bahu, menolak peluru dengan
meluruskan sikut diikuti diluruskan
badan sebagai daya dorong.
· Secara bergantian siswa berlatih
menolak peluru dengan awalan
· Melakukan teknik nomor
tolak peluru gaya
menyamping
Tes perbuatan Buku sumber:
Gerry A.
Carr,(2000), Atletik
Untuk Sekolah,
Jakarta: PT. Raja
Grafindo Persada.
Bak pasir, meteran,
pluit, bubuk kapur
1.4 Mempraktikkan
keterampilan
teknik
penyerangan salah
satu permainan
olahraga bela diri
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai orang
lain, kerja keras
dan percaya diri**)
Pencak Silat
· Teknik serangan tangan
· Melakukan pemanasan secara
klasikal
· Berlatih secara klasikal berbagai
teknik pukulan menggunakan kepalan
tangan, telapak tangan, dan sikut
· Berpasangan berlatih pukulan dan
teknik menghindar menggunakan
tangan, terdiri dari pukulan depan
lintasan lurus, dibantu pergerakan
bahu putaran pinggang, pukulan
sangkol/bandul dengan posisi tangan
ditekuk 90 derajat, lintasan dari
ayunan bawah, pukulan lingkar
lintasannya dari samping luar ke
dalam tubuh, pukulan samping
menggunakan punngung tangan.
· Berpasangan melakukan latihan
gerak serang dan hindar.
· Melakukan teknik
penyerangan dengan
menggunakan tangan
· Melakukan teknik
menghindar dari serangan
dengan menggunakan
tangan
· Melakukan gerakan serang
hindar secara berpasangan
Tes perbuatan Panduan berlatih
bela diri
Stop watch, pluit
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
28
Standar Kompetensi: 2. Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan kelincahan,
power dan daya
tahan untuk
peningkatan
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
Latihan Kebugaran
Jasmani:
· Kelincahan
· Explosive power
· Setelah melakukan pemanasan
siswa secara bergantian berlatih
untuk meningkatkan kelincahan
dengan lari bolak-balik, lari zigzag,
lari membuat angka delapan
· Melakukan latihan naik turun tangga
selama 5-8 menit untuk
meningkatkan tenaga ledak secara
berkelompok.
· Melakukan berbagai
bentuk latihan
kelincahan
· Melakukan bentuk latihan
tenaga ledak
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku Sumber
Ketahuilah tingkat
kebugaran jasmani
anda, Pusat
Kesegaran
Jasmani,
Depdiknas,
Senayan Jakarta
Stop watch, pluit,
· Kecepatan:
· Kekuatan otot
· Melakukan latihan untuk
meningkatkan kecepatan dengan
berbagai cara di antaranya: latihan
percepatan, lari menaiki tangga atau
bukit, lari menuruni tangga atau bukit,
latihan kecepatan reaksi (permainan
hitam-hijau) dan lari cepat dari start
melayang.
· Melakukan latihan untuk
meningkatkan kekuatan lima
kelompok otot yaitu: kelompok otot
peras lengan, extensor punggung,
extensor tungkai, bahu (menarik) dan
bahu (mendorong) lengan dengan
bentuk latihan push up, perut dengan
sit up, bahu dengan pull up, secara
bergantian.
· Melakukan berbagai
bentuk latihan kecepatan
· Melakukan berbagai
bentuk latihan kekuatan
Tes perbuatan
· Ketepatan
· Daya tahan kerja
jantung
· Melakukan latihan untuk
meningkatkan ketepatan dengan
cara melempar bola ke arah lobang
ban mobil yang digantung secara
bergantian.
· Melakukan latihan untuk
meningkatkan daya tahan dengan
cara lari piramid mulai dari jarak
400M, 500M, 600M, 500M, 400M
secara berkelompok
· Melakukan berbagai
bentuk latihan ketepatan.
· Melakukan berbagai
bentuk latihan daya
tahan
Tes perbuatan Buku Sumber
Ketahuilah tingkat
kebugaran jasmani
anda, Pusat
Kesegaran
Jasmani,
Depdiknas,
Senayan Jakarta
Stop watch, pluit,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
29
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
2.2 Mempraktikkan tes
untuk kelincahan,
power dan daya tahan
dalam kebugaran
jasmani serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
· Tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
· Tes kelincahan lari
bolak balik, lari
kelok-kelok squat
trus
· Tes kekuatan
cinning, dipping, sit
up, berbaring angkat
kaki, push up,
· Tes daya tahan: lari
1400 meter keatas,
tes balke, tes
coopper
· Tes kecepatan lari
40, 50 dan 60 meter
· Tes kelentukan
togok fleksi ke depan
dan togok flexi ke
belakang
· Secara berkelompok siswa berlatih
mengukur kelincahan, ketepatan,
kekuatan, kecepatan, kelentukan
· Melaporkan hasil pengukuran
dalam laporan kelompok
· Menerapkan konsep dasar
tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
· Mengukur kelincahan
· Mengukur kekuatan
· Mengukur daya tahan
· Mengukur kecepatan
· Mengukur kelentukan
Tes perbuatan Panduan
peningkatan
kebugaran jasmani
Stop watch, pluit,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
30
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
3.1 Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
ketangkasan dengan
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai teman
· Rangkaian senam
lantai dengan
menggunakan alat.
· Secara bergantian siswa
melakukan latihan berguling depan
dan belakang dilanjutkan latihan
lenting tengkuk diatas peti dengan
mengutamakan keselamatan
· Melakukan rangkaian
senam lantai berguling ke
depan dilanjutkan lenting
tengkuk diatas peti
lompat
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
pendidikan jasmani
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Matras , Stop
watch, pluit,
3.2 Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
ketangkasan tanpa
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai teman
· Rangkaian senam
lantai tanpa alat
· Melakukan latihan berguling depan
dan belakang dilanjutkan latihan
lenting tengkuk dengan
mengutamakan keselamatan
· Melakukan rangkaian
senam lantai tanpa
menggunakan alat
Tes perbuatan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
31
Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
4.1 Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik tanpa
alat dengan
koordinasi gerak
lanjutan serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan dan
estetika
Senam
· Senam aerobik
tanpa alat,
.
· Berlatih gerakan lengan, langkah
pada keterampilan senam aerobik
tanpa alat secara berkelompok,
senam aerobik secara umum
dibagi dua yaitu low imfact aerobic
adalah gerakan yang kaki pelaku
tidak pernah meninggalkan lantai,
sedangkan high imfact aerobic
adalah gerakan banyak lompat,
jingkrak dan macam- macam lari
meninggalkan lantai.
· Merangkai gerakan
senam aerobik secara
berkelompok
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
pendidikan jasmani
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Matras , Stop
watch, pluit,
· Berlatih merangkai gerak senam
aerobik tanpa alat secara
berkelompok terdiri dari: satu
langkah kanan atau kiri, dua
langkah kanan atau kiri, satu
langkah ke depan dan ke
belakang, dua langkah ke depan
dan ke belakang.
4.2 Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik
menggunakan alat
serta nilai disiplin,
toleransi,kerja
sama, keluesan
dan estetika
· Senam aerobik
menggunakan alat
· Berlatih gerakan lengan, langkah
pada keterampilan senam aerobik
menggunakan alat secara
berkelompok
· Berlatih merangkai gerak senam
aerobik menggunakan alat
secara berkelompok
· Merangkai gerakan
senam aerobik dengan
menggunakan alat
sederhana secara
berkelompok.
Tes perbuatan Buku sumber
pendidikan jasmani
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Matras , Stop
watch, pluit,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
32
Standar Kompetensi: 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
5.1 Mempraktikkan
keterampilan
renang gaya
samping untuk
pertolongan serta
nilai disiplin,
keberanian, kerja
sama, dan kerja
keras
Renang pertolongan · Secara bergantian berlatih
gerakan renang water trapen
· Berlatih renang pertolongan
dengan menggunakan gaya bebas
Penyelamatan di air merupakan
keterampilan renang lanjutan,
sebagai syarat utama bahwa
penyelamat harus menguasai
betul berbagai teknik renang.
Cara memegang korban dapat
dilakukan dengan satu tangan
atau dua tangan, berusaha dari
belakang korban dan yang paling
penting harus menghindar dari
cengkeraman korban yang panik
dan meronta-ronta karena
ketakutan
· Melakukan gerakan
renang water trapen
· Melakukan keterampilan
renang pertolongan
dengan menggunakan
gaya bebas
Tes perbuatan 4 X 45’ Buku sumber
Belajar Berenang
(You Can Swim),
David Haller,
Pioner, Bandung,
1982
Kolam renang,
pluit, stop watch
5.2 Melakukan
keterampilan loncat
indah dari papan
satu meter dengan
teknik serta nilai
disiplin, keberanian
dan kerja keras
Loncat indah · Berlatih secara bergantian siswa
melakukan loncat indah dari
pinggir kolam dengan gaya paku,
berdiri di pinggir kolam, kedua
lengan diayunkan ke atas depan
ketika mengangkat satu kaki, saat
kedua lengan diturunkan diikuti
kaki rapat lutut ditekuk, kemudian
ayunkan kembali kedua lengan ke
depan bersamaan lutut
diluruskan, ketika melompat diatas
poisisi badan lurus, kaki rapat dan
kedua lengan rapat disamping
badan.
· Berlatih secara bergantian siswa
melakukan keterampilan loncat
indah dari ketinggian satu meter
mendarat dengan kedua kaki rapat
lurus
· Berlatih secara bergantian siswa
melakukan keterampilan loncat
indah dari ketinggian satu meter
mendarat dengan kedua lengan
lurus rapat
· Melakukan loncat indah
dari posisi berdiri di
pinggir kolam
· Melakukan keterampilan
loncat indah dari
ketinggian satu meter
mendarat dengan
kedua kaki rapat
· Melakukan ketermpilan
loncat indah dari satu
meter mendarat dengan
kedua lengan lurus rapat
Tes perbuatan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
33
Standar Kompetensi: 6. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
6.1 Memahami bahaya
HIV/AIDS
Bahaya HIV/AIDS · Setelah dibagi kelompok diberikan
tugas untuk mencari informasi
tentang HIV/AIDS
· Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang bahaya yang
diakibatkan oleh HIV/AIDSgejalanya
5-10 tahun baru diketemukan, deman
dalam waktu lama, BB menurun jauh,
sesak nafas dan batuk, pembesaran
kelenjar di leher dan pangkal paha,
diare hebat, infeksi yang tak lazim
bagi manusia, dan diakhiri dengan
kematian
· Mendefinisikan pengertian
HIV/AIDS
· Mengidentifikasikan bahaya
yang diakibatkan oleh
penularan virus HIV/AIDS
Tes tertulis 4 X 45’ Panduan tentang
HIV/AIDS
6.2 Memahami cara
penularan
HIV/AIDS
Cara penularan HIV/AIDS · Setelah dibagi kelompok diberikan
tugas untuk mengklasifikasikan
penyebab penularan virus HIV/AIDS
menurut Prof. Luc Montagnier
hubungan seksual homoseksual,
heteroseksual maupun oral seks bisa
menular AIDS/HIV, virus ini hanya
membutuhkan sekali saja untuk
kontak dengan penderita
· Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang penyebab penulaan
HIV/AIDS
· Mengklasifikasikan faktorfaktor
penyebab penularan
HIV/AIDS
· Menjelaskan cara
penularan HIV/AIDS
6.3 Memahami cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
Cara menghindari
penularan HIV/AIDS
· Setelah dibagi kelompok diberikan
tugas: cara menghindari penularan
HIV/AIDS yaitu: Taat beragama,
hindarkan hubungan seksual dengan
kelompok risiko tinggi seperti pelacur,
homoseks, penyalahguna Narkoba,
jangan gunakan alat cukur, sikat gigi
dan pemotong kuku milik orang lain,
karena mungkin alat itu mengandung
butir-butir darah penderita AIDS
· Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang bahaya yang
diakibatkan oleh HIV/AIDS
· Mengidentifikasikan cara
menghindari penularan
HIV/AIDS
Tes Tertulis Panduan tentang
HIV/AIDS
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
34
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
7.1 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola besar serta
nilai kerjasama,
kejujuran, kerja
keras dan percaya
diri **)
permainan Sepak bola
· Taktik dan strategi
permainan sepak bola
pola 4-4-2
· Pola pertahanan 5-3-2
§ Melakukan permainan sepak bola
yang menekankan pembagian tugas
para pemain sesuai posisinya
berdasarkan pola penyerangan pola
4-4-2 prinsipnya pemain centre back
membantu semua pemain belakang,
jadi tidak menjaga satu orang saja.
§ Melakukan permainan sepak bola
yang menekankan pembagian tugas
para pemain sesuai posisinya
berdasarkan pola pertahanan 5-3-2
prinsipnya pemain belakang lima
orang tiga pemain tengah dan dua
pamain depan.
· Menerapkan dasardasar
strategi dan taktik
penyerangan maupun
pertahanan sepak bola
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan 14 X 45 Panduan belajar
bermain sepak bola
Lapangan sepak
bola, bola corong,
pluit, stop watch
Permainan bola voli
· Taktik dan strategi
permainan bola voli
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan bola voli yang
menekankan pembagian tugas
sesuai posisinya dengan
mempergunakan pola 4 smasher
dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 setuper
dan 1 libero dan 5 smasher
dan 1 set-uper
· Menerapkan dasardasar
strategi dan taktik
penyerangan maupun
pertahanan bola voli
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan Panduan belajar
bermain bola voli
Lapangan bola voli,
bola, net, pluit,
stop watch
Bola basket
Taktik dan strategi
permainan bola basket
dengan menggunakan pola
penyerangan 1-2-2, 2-3
dan pertahanan 3-2
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan bola basket yang
menekankan pembagian tugas
sesuai posisinya dengan
menggunakan pola penyerangan
1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2
· Menerapkan dasardasar
strategi dan taktik
penyerangan maupun
pertahanan bola basket
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan Lapangan bola
basket, bola, pluit,
corong, stop watch
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
35
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
7.2. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
kecil serta nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, toleransi
dan percaya
diri**)
Softball/ baseball · Melakukan permainan
softball/baseball yang
menekankan pembagian tugas
sesuai posisinya yaitu memainkan
base pertama ketika menerima
lemparan dari pemain depan
tangan dijulurkan sejauh mungkin,
ambillah posisi dekat plat apabila
hendak menahan seorang pelari.
Memainkan base kedua dan
shortstop, melangkah kebelakang
dan berputar pada waktu
menangkap bola yang dilempar
shortstop, maka penjaga base
kedua akan menyentuh base, lalu
menarik kaki kembali lalu dilempar
ke base satu.
· Menerapkan dasar-dasar
strategi dan taktik
penyerangan maupun
pertahanan olahraga
permainan
softball/baseball
· Memperlihatkan nilai
pantang menyerah, dan
jujur (fair play) dalam
permainan
Tes perbuatan Panduan belajar
bermain softball,
baseball
Lapangan
softball/baseball,
bola corong, pluit,
stop watch
7.3. Mempraktikkan
teknik salah atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
percaya diri**)
Atletik
· Pemantapan teknik
Lompat tinggi gaya
guling perut
· Secara klasikal melakukan
pemanasan dengan running ABC
dilanjutkan latihan lari kijang untuk
meningkatkan daya ledak otot kaki
tolak
· Secara bergantian melakukan
latihan lompat tinggi gaya streadle
dari ketinggian yang rendah,
kemudian perlahan tingginya
dinaikkan secara bertahap
· Melakukan teknik
lompat tinggi gaya
streadle
Tes perbuatan Buku sumber:
Gerry A.
Carr,(2000), Atletik
Untuk Sekolah,
Jakarta: PT. Raja
Grafindo Persada.
Matras , pluit,
bubuk kapur
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
36
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Teknik Lempar cakram · Secara klasikal melakukan
pemanasan running ABC
dilanjutkan pengenalan lempar
cakram mulai cara memegang,
latihan mengayunkan cakram
kearah depan dengan putaran
searah jarum jam.
· Secara bergantian siswa berlatih
melempar cakram menyamping
tanpa awalan
· Secara bergantian siswa berlatih
melempar cakram dengan awalan
dua kali putaran badan caranya
yaitu: memegang cakram ada 3
cara, beridiri membelakangi arah
lemparan, lengan memegang
cakram diayunkan ke belakang
kanan diikuti gerakan badan,kaki
kanan agak ditekuk, berat badan
sebagian besar ada dikanan,
cakram diayunkan kekiri, kaki
kanan kendor dan tumit diangkat,
lemparan cakram 30 derajat lepas
dari pegangan , ayunan cakram
jangan mendahului putaran badan,
lepasnya cakram diikuti badan
condong kedepan.
· Melakukan teknik
lempar cakram
Tes perbuatan Buku sumber:
Gerry A.
Carr,(2000), Atletik
Untuk Sekolah,
Jakarta: PT. Raja
Grafindo Persada.
Matras , pluit,
bubuk kapur
7.4. Mempraktikkan
keterampilan
teknik salah satu
permainan
olahraga bela
diri serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
percaya diri.**)
· Teknik serang dan
hindar menggunakan
kaki
· Teknik tendangan
pencak silat
· Gerakan menghindar
· Secara klasikal berlatih teknik
menendang dengan kaki ada
beberapa macam yaitu tendangan
lurus, sabit, T, jejag, belakang,
tendangan gajul.
· Secara bergantian teknik
menghindar dari serangan lawan,
gerakan menghindar dapat
dilakukan dengan hindar kanan
dan kiri satu langkah
· Melakukan serangan
dengan menggunakan
kaki
· Melakukan teknik
menghindar serangan
kaki
· Secara berpasangan
melakukan teknik
serang hindar pada
olahraga bela diri
Tes perbuatan Buku sumber:
panduan bela diri
Matras , pluit,
bubuk kapur
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
37
Standar Kompetensi: 8. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
8.1 Mempraktikkan
latihan sirkuit untuk
peningkatan
kebugaran jasmani
serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan
percaya diri
Latihan Kebugaran
Jasmani
· Latihan untuk
meningkatkan daya
tahan kerja jantung
· Berlatih dengan menggunakan
metode sirkuit training untuk
meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani, terdiri dari:
sirkuit yaitu: pencapaian kondisi
fisik melalui program latihan yang
bervariasi di bagi dalam beberapa
pos, misalnya pos 1 untuk
kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3
ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi,
pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk
melatih daya tahan
· Melakukan latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur kelincahan
· Melakukan latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur ketepatan
· Melakukan latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur reaksi
· Melakukan latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur kekuatan
· Melakukan latihan sirkuit
untuk meningkatkan
kelentukan
Tes perbuatan 6 X 45’ Panduan
peningkatan
kebugaran jasmani
Pluit, stop watch,
matras
8.2 Mempraktikkan
peningkatan beban
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
· Prinsip latihan
peningkatan
kebugaran
· Berlatih dengan menggunakan
metode sirkuit training dengan
penambahan beban untuk
meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani untuk
meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani, terdiri dari:
sirkuit yaitu: pencapaian kondisi
fisik melalui program latihan yang
bervariasi di bagi dalam beberapa
pos, misalnya pos 1 untuk
kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3
ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi,
pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk
melatih daya tahan
· Melakukan penambahan
beban latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur kelincahan
· Melakukan penambahan
beban latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur ketepatan
· Melakukan penambahan
beban latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur reaksi
· Melakukan penambahan
beban latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur kekuatan
· Melakukan penambahan
beban latihan sirkuit
untuk meningkatkan
unsur kecepatan
· Melakukan penambahan
beban latihan sirkuit
untuk meningkatkan daya
tahan
Tes perbuatan Panduan
peningkatan
kebugaran jasmani
Pluit, stop watch,
matras
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
38
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
8.3 Mempraktikkan
tes untuk
mengukur
tingkat
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
· Tes dan pengukuran
kelincahan,
· Setelah melakukan pemanasan
siswa secara bergantian berlatih
untuk mengikuti tes kelincahan
menggunakan tes Boomerang,
tes lari bolak – balik 8 X 5 meter,
dan tes squat thrust serta lari
mengelak / menghindar (Dodging
run)
· Secara berkelompok membuat
laporan hasil tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
· Melakukan tes dan
pengukuran kelincahan,
· Melakukan tes dan
pengukuran power
· Melakukan tes dan
pengukuran daya tahan
· Mempresentasikan hasil
tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
Tes perbuatan Tes dan
pengukuran
kepelatihan,
Mochamad
Moeslim, KONI
PUSAT, Jakarta,
1995
Pluit, stop watch,
matras
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
39
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
9.1 Mempraktikkan
keterampilan
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan alat
lanjutan serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai teman
Senam ketangkasan
· Head spring diatas
peti lompat
· Setelah pemanasan dilanjutkan
peregangan yang diikuti semua
siswa
· Secara bergantian siswa mencoba
berguling kedepan diatas peti
lompat diawali dengan gerakan
berdiri dengan kepala lalu badan
dilenting
· Melakukan gerakan
senam head spring
diatas peti lompat
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku panduan
senam lantai
Matras, peti lompat
9.2 Mempraktikkan
keterampilan
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan alat
lanjutan serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman
· Lenting tangan/Hand
spring
· Setelah melakukan pemanasan
dan siswa telah menguasai berdiri
dengan tangan maka dapat
dilanjutkan latihan lenting tangan
yang tahapannya sebagai berikut:
melakukan hand stand awalan
satu langkah, disertai lecutan kaki
belakang dan kaki tumpu secara
berurutan ke dinding.
· Setelah menguasai gerakan
berguling ke depan dan ke
belakang siswa melakukan latihan
guling lenting dengan tahapan
sebagai berikut:tidur terlentang,
kedua kaki lurus, kedua lengan
berada pada sisi badan, angkat
kedua kaki ke belakang dan
lemparkan kedua kaki ke atas.
· Melakukan guling, handspring,
· Melakukan gerakan
rangkaian senam
Tes perbuatan Buku panduan
senam lantai
Matras, peti lompat
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
40
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Lenting tengkuk
(neckspring)
· Melakukan lentingan dengan
dibantu dua orang teman yang
berdiri di sisi badan sambil
memegang salah satu lengan
anak yang melakukan lentingan.
Ketika melenting kedua temannya
bersama-sama menarik ke arah
depan atas.
· Melakukan latihan lenting tengkuk
dengan posisi telapak tangan
sebagai tumpuan untuk menolak .
Sikap awal tidur terlentang, kedua
kaki lurus rapat, kedua tangan di
sisi badan. Guling ke belakang,
kedua tungkai lurus rapat sehingga
kaki dekat kepala, siku
dibengkokkan, telapak tangan
bertumpu pada matras di sisi
telinga. Guling ke depan
bersamaan dengan itu lecutkan
tungkai ke atas depan dan ditolak
dengan kedua tangan sebagai
tumpuan, gerakan mendarat
dengan kedua kaki rapat dan
pinggul didorong ke depan..
· Melakukan guling, handspring,
neck-spring,
head-spring
· Melakukan gerakan
rangkaian senam
Tes perbuatan Buku panduan
senam lantai
Matras, peti lompat
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
41
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi: 10. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
10.1 Mempraktikkan
koombinasi
gerak berirama
menggunakan
alat dengan
koordinasi serta
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
Senam aerobik
· Gerak dasar senam
aerobik bervariasi
menggunakan alat pita
/tali
· Setelah pemanasan siswa
melakukan beberapa gerakan
dasar senam aerobik
menggunakan alat pita/tali yang
diawali dengan melingkar tangan,
melingkar badan mengeper,
melingkar duduk, melingkar
kesamping, melingkar diatas
kepala, melingkar dan berpindah
serta ayunan horisontal dan
dilanjutkan dengan gerarakan
melangkah samping kanan atau
kiri, langkah ke depan dan ke
belakang disertai gerakan ayunan
lengan.
· Menampilkan rangkaian
senam aerobik dengan
kombinasi gerak
bervariasi antara ayunan
lengan, langkah kaki
dan lompat kaki
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
Pendidikan
Jasmani Kelas X
SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Kaset aerobik, tali
atau pita
10.2 Merangkai aktivitas
ritmik
menggunakan alat
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
· Merangkai Senam aerobik
bervariasi menggunakan
alat pita/tali
· Setelah pemanasan siswa
melakukan beberapa gerakan
dasar senam aerobik yang diawali
melingkar bawah dengan
lompatan, melingkar samping
dengan melangkah, hop ke depan
atau ke belakang, hop ke samping
dan lari.langkah samping kanan
atau kiri, langkah ke depan dan ke
belakang disertai gerakan ayunan
lengan.
· Menampilkan rangkaian
senam aerobik
menggunakan alat
dengan kombinasi gerak
bervariasi antara ayunan
lengan, langkah kaki
dan lompat kaki
Tes perbuatan Buku sumber
Pendidikan
Jasmani Kelas X
SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Kaset aerobik, tali
atau pita
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
42
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
11.1 Mempraktikkan
keterampilan
kombinasi
gerakan renang
serta nilai disiplin,
kerja sama serta
keberanian
Renang gaya ganti
· Kombinasi renang gaya
punggung dan kupukupu
· Kombinasi renang gaya
dada dan bebas
· Setelah pemanasan dan
peregangan siswa secara
bergantian melakukan kombinasi
renang antara gaya punggung dan
kupu-kupu
· Melakukan kombinasi renang gaya
dada dan bebas
· Melakukan kombinasi
gerakan renang gaya
punggung dan kupukupu
· Melakukan kombinasi
gerakan renang gaya
dada dan bebas
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku panduan
belajar renang
Pluit, stop watch
11.2 Mempraktikkan
keterampilan
dasar
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistim
Resusitasi
Jantung dan
Paru (RJP) serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
· Penyelamatan di air .
· P3K dengan Sistem
RJP;
· Melakukan renang pertolongan pada
kecelakaan di air merupakan
keterampilan renang lanjutan,
sebagai syarat utama bahwa
penyelamat harus menguasai betul
berbagai teknik renang khususnya
renang gaya dada. dengan cara
memegang korban yang dapat
dilakukan dengan satu tangan atau
dua tangan dari arah belakang
korban.
· Melakukan teknik pertolongan
dengan sistem RJP yaitu,
memindahkan korban ke tempat
yang lebih aman, mengeluarkan air
yang terhirup, dan memberikan
bantuan resusitasi jantung dan paru,
menutup korban dengan selimut.
· Melakukan
penyelamatan
kecelakaan di air
· Melakukan tindakan
pemberian pernafasan
buatan untuk
pertolongan kecelakan
di air dengan sistim
resusitasi jantung paru
(RJP) teknik silvester
Tes perbuatan tentatif Buku panduan
pertolongan
kecelakaan di air
Pluit, stop watch,
pelampung
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
43
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
12.1 Mempraktikkan
keterampilan
merencanakan
penjelajahan di
perbukitan
Penjelajahan
· Penjelajahan perjalanan
yang melewati bukit
landai
· Secara berkelompok siswa diberikan
tugas untuk mengurus perijinan
tentang rencana pendakian di
perbukitan
· Menentukan lokasi yang aman dan
nyaman melalui diskusi diantara
siswa
· Setiap siswa diberikan
tanggungjawab membawa
perlengkapan dan logistik yang
dibutuhkan penjelajahan di
perbukitan seperti: perlengkapan
dasar di antaranya: pakaian, alat
masak, peralatan MCK, Alat
navigasi (peta, kompas), senter,
ransel, pisau, ikat pinggang dan
perlengkapan pribadi dan khusus di
antaranya: kamera, tali statis dan
dinamis, harnes, ascender,
descender, sling dan lain-lain sesuai
dengan kebutuhan pendakian.
· Melakukan penjelajahan melewati
bukit landai
· Mengurus perijinan untuk
melakukan penjelajahan
di perbukitan pada
instansi terkait
· Memilih lokasi perbukitan
yang aman dan nyaman
untuk penjelajahan
· Mengidentifikasikan
peralatan yang
dibutuhkan pada
penjelajahan di perbukitan
· Menentukan kebutuhan
logistik yang dibutuhkan
pada penjelajahan di
perbukitan
· Melakukan penjelajahan
melewati bukit landai
Laporan kegiatan
pendakian di perbukitan
tentatif Buku Sumber
Diktat Pendidikan
Dasar WANADRI,
Badan Pendidikan
dan Latihan
WANADRI,
Bandung, 1990
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
44
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
12.2 Mempraktikkan
keterampilan
dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan serta
nilai disiplin,
tanggungjawab
dan keselamatan
o Teknik survival pada
saat penjelajahan di
gunung hutan,
§ Siswa dibagi dalam beberapa
kelompok, satu kelompok menjadi tim
SAR, satu orang menjadi korban,
kemudian dilanjutkan latihan
membawa korban dari tempat
kejadian sampai ke Rumah Sakit
terdekat. Tindakan yang harus
dilakukan saat menghadapi situasi
survival yaitu:
o Size up situation ( sadarilah
kondisi diri, teman-teman dan
logistik),
o Undue haste makes waste
(jangan terburu-buru).
o Remember where you are
(pengenalan akan lingkungan)
o Vanquish fear and panic (
kuasai rasa takut dan panik)
o Improvice (mengubah cara
pandang terhadap segala sesuatu
dapat dimanfaatkan untuk keluar
dari kesulitan)
o Value living (hargai nilai
kehidupan)
o Act like the natives (belajar dari
penduduk setempat)
o Learn basic skills (belajar dan latih
teknik survival).
· Mengidentifikasikan
jenis kecelakaan pada
penjelajahan di
perbukitan
· Secara berkelompok
melakukan keterampilan
evakuasi korban
kecelakan di perbukitan
dengan menggunakan
peralatan sederhana
· Secara berkelompok
melakukan keterampilan
evakuasi korban
kecelakan di perbukitan
dengan menggunakan
peralatan sederhana
Laporan kegiatan
pendakian di perbukitan
tentatif Buku Sumber
Diktat Pendidikan
Dasar WANADRI,
Badan Pendidikan
dan Latihan
WANADRI,
Bandung, 1990
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
45
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
13.1 Memahami cara
pemanfaatan
waktu luang
untuk kesehatan
Pemanfaatan waktu
luang untuk kesehatan
· Kegiatan waktu luang
untuk kesehatan.
· Melakukan diskusi kelompok tentang
pemanfaatan waktu luang untuk
kesehatan
· Melakukan diskusi kelompok untuk
merumuskan kegiatan yang dapat
dimanfaatkan untuk kesehatan
diantaranya: mengidentifikasi jenis
makanan yang sehat, cara hidup
teratur, rutin berolahraga,
menghindari pergaulan yang tidak
baik
· Mendefinisikan pengertian
pemanfaatan waktu luang
untuk kesehatan
· Mengklasifikasikan jenis
kegiatan pemanfaatan
waktu luang untuk
kesehatan
Laporan hasil diskusi 4 X 45’ Buku panduan
memanfaatkan
waktu luang
13.2 Menerapkan pola
hidup sehat
· Pola hidup sehat § Melakukan diskusi kelompok, siswa
merumuskan daftar kegiatan
selama 24 jam secara individu.
§ Mengklasifikasi jenis kegiatan yang
dapat meingkatkan pola hidup
sehat.
· Menyusun daftar
kegiatan rutin selama
24 jam berdasarkan
pola hidup sehat
· Melakukan evaluasi
mandiri terhadap
rencana kegiatan rutin
selama 24 jam
berdasarkan pola hidup
sehat.
· Mengenakan pakaian
dalam kondisi bersih
dan rapih
· Mengkonsumsi
makanan dan minuman
yang bergizi dan sehat
Laporan hasil diskusi Buku panduan
memanfaatkan
waktu luang
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
46
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
1.1 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
besar lanjutan
dengan peraturan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan percaya
diri**)
Permainan sepak bola
· taktik pola penyerangan
· Taktik pertahanan
§ Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan sepak bola yang
menekankan pembagian tugas para
pemain sesuai posisinya berdasarkan
pola penyerangan 4-2-4, pergantian
pemain penyerang yang selalu dijaga
oleh lawan, menipu dan menerobos
ke pertahanan lawan dengan umpan
satu – dua (wall pass)
§ Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan sepak bola yang
menekankan pembagian tugas para
pemain sesuai posisinya berdasarkan
pola pertahanan 5-3-2, pemain
belakang dan tengah harus
mengamankan daerahnya masingmasing
dan man to man marking.
· Menggunakan berbagai
variasi, bentuk, dan strategi
penyerangan dalam
permainan sepak bola
· Menggunakan berbagai
variasi, bentuk, dan strategi
pertahanan dalam
permainan sepak bola
Tes perbuatan 14 X 45 Panduan belajar
bermain sepak bola
Lapangan sepak
bola, bola corong,
pluit, stop watch
Permainan bola voli
· Taktik pertahanan
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan bola voli yang
menekankan pembagian tugas
sesuai posisinya dengan
mempergunakan pola 4 smasher dan
2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper
dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 setuper,
ada tiga: terhadap servis,
terhadap smash dan pertahanan
terhadap pantulan block lawan (cover
of smash near the net)
· Menggunakan berbagai
variasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola voli
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play
dalam permainan
Tes perbuatan Panduan belajar
bermain sepak bola
Lapangan sepak
bola, bola corong,
pluit, stop watch
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
47
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
· Dasar penyerangan
Permainan bola basket
ada pengatur serangan,
pengaman, penembak,
pengumpan dan
perayah.
· Dasar pertahanan ada
dua pertahanan daerah
(zone deffence) dan
pertahanan satu lawan
satu
· Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan
permainan bola basket yang
menekankan pembagian tugas
sesuai posisinya dengan
menggunakan pola penyerangan 1-2-
2, 2-3 dan pertahanan 3-2, man to
man,
· Menggunakan berbagai
variasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola
basket
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play
dalam permainan
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola kecil
dengan peraturan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
toeleransi, kerja
keras dan percaya
diri**)
· Permainan bulu tangkis.
:
· Melalui permainan bulutangkis siswa
melakukan latihan berbagai macam
pukulan yang biasanya dipergunakan
dalam permainan bulutangkis, Teknik
pukulan (strokes) secara garis besar
terdiri dari Pukulan bawah meliputi:
servis (panjang, pendek dan flik
servis). Pukulan dari atas kepala
(over head strokes) terdiri dari:
overhead lob, overhead smash,
chopped, dropshot dan around the
head clears. Pukulan mendatar atau
menyamping terdiri dari: Lob/clear,
drive, dropshot dan netting.
· Memukul bola/suttlechok. Tes perbuatan Buku sumber:
Heman Subarjah,
(2001),
Pendekatan
Keterampilan
dalam
Pembelajaran
Bulutangkis,
Jakarta : DIRJEN.
DIKDASMEN DAN
OLAHRAGA
Alat : raket,
Lapangan bulu
tangkis,
bola/suttlechok,
stop watch, pluit
1.3. Mempraktikkan
teknik atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
sesungguhnya
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat,
percaya diri **)
§ Atletik nomor lari estafet
4 X 100 meter dan 4 X
400 meter.
§ Lompat jangkit sering
juga disebut juga lompat
tiga yaitu jingkat (hop),
langkah(step) dan
Lompat (jump)
§ Secara klasikal melakukan
pemanasan dengan running ABC
dilanjutkan latihan lari kijang untuk
meningkatkan daya ledak otot kaki
§ Berlatih lari estafet dengan 4 X 25, 4
X 50 dan 4 X 100 dan 4 X 400 meter
§ Secara bergantian siswa melakukan
latihan irama jingkat
§ Secara bergantian siswa melakukan
latihan irama langkah.
§ Secara bergantian siswa melakukan
latihan irama lompat
§ Secara bergantian siswa melakukan
kombinasi latihan irama jingkat,
langkah dan lompat
· Melakukan keterampilan lari
estafet 4 X 100m dan 4 X
400m
· Melakukan keterampilan
lompat jangkit
.
Tes perbuatan Buku sumber:
Gerry A.
Carr,(2000), Atletik
Untuk Sekolah,
Jakarta: PT. Raja
Grafindo Persada.
Alat: 10 tongkat
estafet, stop watch,
pluit, meteran,
lapangan lompat
jangkit / lompat
jauh
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
48
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
1.4 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bela diri
secara
berpasangan
dengan peraturan
yang sebenarnya
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai
lawan, kerja keras,
percaya diri dan
menerima
kekalahan**)
Pencak Silat
· Teknik pukulan dengan
baik.
· Teknik tendangan
· Secara klasikal berlatih teknik
menendang dengan kaki seperti:
samping, tendangan T.
· Secara bergantian siswa melakukan
teknik menghindar dari serangan
lawan
· Melakukan teknik serang dan
tangkisan secara berpasangan dalam
pertandingan bela diri
· Melakukan tekknik pukulan dengan
baik dalam bela diri pencak silat
seperti lurus mendatar dengan
sasaran dada dan wajah
· Melakukan teknik serang
dan tangkisan secara
berpasangan dalam
pertandingan bela diri
· Melakukan tekknik pukulan
dengan baik
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama kelompok, pantang
menyerah
Tes perbuatan Panduan belajar
bela diri
Target, body
protektor, pluit,
stop watch
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
49
Standar Kompetensi: 2. Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
2.1 Merancang
program latihan
fisik untuk
pemeliharaan
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
Pemeliharaan
kebugaran jasmani
· Merancang Program
latihan fisik jangka
pendek
· Setelah dibagi kelompok siswa
diberikan tugas untuk membuat
program latihan jangka pendek yang
bertujuan pemeliharaan kebugaran
jasmani yaitu untuk satu sesi latihan
jogging yaitu: pemanasan 10 menit
atau 60% dari THR denyut nadi :
115 detak/menit, bentuknya lari-lari
kecil, peregangan dan kalestenik.
Kondisioning 30 menit atau 75%-
85% dari THR (Training Heart
Rate)= 144 – 164 detak/menit.
Pendingan 5 menit atau detak
jantung kembali normal. Selanjutnya
minum air putih.
· Mengidentifikasi jenis
latihan kebugaran yang
sesuai kebutuhan
· Merencanakan
program latihan fisik
jangka pendek untuk
pemeliharaan
kebugaran jasmani
Tes perbuatan 6 X 45’ Pedoman praktis
berolahraga untuk
kebugaran dan
kesehatan, Djoko
Pekik Irianto,
Penerbit Andi,
Yogyakarta, 2004
Pluit, stop watch,
2.2 Melaksanakan
program latihan
fisik sesuai
dengan prinsipprinsip
latihan
yang benar
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
Program Latihan
· Program latihan fisik
jangka pendek
§ Setelah menyelesaikan tugas
membuat program jangka pendek,
secara berkelompok siswa
melaksanakan program latihan
jangka pendek yang bertujuan
pemeliharaan kebugaran jasmani
yaitu untuk satu sesi latihan jogging
yaitu: pemanasan 10 menit atau
60% dari THR denyut nadi : 115
detak/menit, bentuknya lari-lari kecil,
peregangan dan kalestenik.
Kondisioning 30 menit atau 75%-
85% dari THR (Training Heart
Rate)= 144 – 164 detak/menit.
Pendingan 5 menit atau detak
jantung kembali normal. Selanjutnya
minum air putih.
§ Melaksanakan program
latihan fisik jangka
pendek secara
berkelompok dengan
mengaplikasikan nilai
tanggung jawab,
disiplin dan percaya diri
Tes perbuatan Pedoman praktis
berolahraga untuk
kebugaran dan
kesehatan, Djoko
Pekik Irianto,
Penerbit Andi,
Yogyakarta, 2004
Pluit, stop watch,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
50
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
3.1 Mempraktikkan
keterampilan
gerakan kombinasi
rangkaian senam
lantai serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman
Senam lantai
· Salto
· Setelah melakukan pemanasan yang
menekan gerakan peregangan
terutama otot – otot lengan, togok
dan tungkai.
· Latihan 1 untuk awaln lari-lari kecil
dan melompat dua kaki
· Latihan 2 melompat setinggi mungkin
melakukan roll depan diudara dan
mendarat kedua tangan diikuti
punggung dan kaki
· Latihan 3 menggunakan tali yang
diikat dipinggang dibantu dua siswa
untuk melakukan salto di atas peti.
· Latihan 4 melakukan salto di atas
peti dengan bantuan orang
menangkap tengkuk dan membantu
mengguling badan ke depan, urutan
gerakannya awalan dengan lari-lari
kecil, tolakan, badan berputar
diudara dan mendarat
· Melakukan gerakan
salto ke depan
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan untuk
SMU kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Pluit, stop watch,
matras
3.1 Mempraktikkan
keterampilan
gerakan kombinasi
rangkaian senam
lantai serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman
· Meroda · Setelah melakukan pemanasan yang
menekan gerakan peregangan
terutama otot – otot lengan, togok
dan tungkai, siswa melakukan latihan
diawali dengan:
· Dari sikap hand stand dengan
dibantu teman mengangkat satu
tangan dalam 1 dan 2 hitungan yang
dilakukan secara bergantian tangan
· Dari sikap hand stands, kaki dibuka
lebar/kangkang dengan perlahan
jatuhkan kaki ke samping, pembantu
memegang pinggang
· Dengan bantuan sikap tegak kaki
kangkang, lakukan hand stand ke
samping (kaki tetap kangkang) jatuh
ke samping, pembantu memegang
panggul pinggang, gerakan ke
samping, bertumpu dengan dua
tangan kaki dibuka lebar dan
mendarat dengan kaki satu per satu,
dapat dilakukan ke kanan dan ke kiri.
· Melakukan senam lantai
meroda atau Radslag
atau Cart whell
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan untuk
SMU kelas 1,
Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996
Pluit, stop watch,
matras
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
51
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
3.2. Mempraktikkan
keterampilan
gerakan
kombinasi
rangkaian senam
ketangkasan
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab,
dan menghargai
teman
· Kombinasi senam
ketangkasan
· Setelah melakukan peregangan
seluruh persendian dilanjutkan
dengan latihan secara
berpasangan, satu orang tidur kaki
rapat lutut dibengkokkan, yang lain
memegang kedua tangannya
kemudian diangkat sehingga
terjadi lentingan badan, dilakukan
secara bergantian hingga semua
siswa melakukannya
· Secara perorangan dilatih
kekuatan dan power
· Setelah dirasa cukup kuat fisiknya,
maka dilanjutkan siswa berlatih
secara kelompok untuk
membentuk formasi segi tiga
· Melakukan rangkaian
senam ketangkasan
membentuk formasi
segitiga
Tes perbuatan Panduan senam
lantai
Pluit, stop watch,
matras
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
52
Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
4.1. Mempraktikkan
keterampilan
gerak berirama
senam aerobik
serta nilai
kerjasama,
kedisiplinan,
percaya diri,
keluwesan, dan
estetika
Senam aerobik
· Penyesuaian musik
dengan gerakan senam
aerobik
· Setelah pemanasan siswa dibagi
dalam beberapa kelompok untuk
melakukan latihan merangkai gerak
senam aerobik melalui media
elektronik. macam– macam gerakan
pada senam aerobik secara umum
terdiri dari: satu langkah kanan atau
kiri, dua langkah kanan atau kiri,
satu langkah ke depan dan ke
belakang, dua langkah ke depan dan
ke belakang.
· Mendiskusikan segala sesuatu yang
berkaiatan dengan senam aerobik
· Melakukan keterampilan
gerakan kombinasi
rangkaian (minimal 8
macam gerakan) senam
aerobik dengan
menerapkan nilai percaya
diri, tanggung jawab, kerja
sama dan menghargai
teman
· Menyebutkan manfaat
senam aerobik terhadap
kesehatan
Tes perbuatan 6 X 45’ Panduan senam
aerobik
Pluit, stop watch,
4.2 Mempraktikkan
keterampilan
menyelaraskan
antara gerak dan
irama dengan
iringan musik
serta nilai
kerjasama,
disiplin, percaya
diri, keluwesan,
dan estetika
· Kombinasi gerak senam
aerobik
· Setelah pemanasan siswa dibagi
dalam beberapa kelompok untuk
melakukan latihan merangkai gerak
senam aerobik melalui media
elektronik. Macam– macam gerakan
pada senam aerobik secara umum
terdiri dari: satu langkah kanan atau
kiri, dua langkah kanan atau kiri,
satu langkah ke depan dan ke
belakang, dua langkah ke depan dan
ke belakang.
· Melakukan keterampilan
gerakan kombinasi
rangkaian (minimal 8
macam gerakan) senam
aerobik sesuai iringan
musik dengan
menerapkan nilai percaya
diri, tanggung jawab dan
menghargai teman
Tes perbuatan Panduan senam
aerobik
Pluit, stop watch,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
53
Standar Kompetensi: 5. Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
5.1 Mempraktikkan
keterampilan
renang gaya dada
lanjutan serta nilai
disiplin, kerja
keras dan
keberanian
· Renang gaya dada
25 meter
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya dada mulai dari jarak
10 meter s/d 25 meter
· Melakukan keterampilan
renang gaya dada
dengan jarak minimal 25
meter serta menerapkan
nilai disiplin, kerja keras
dan keberanian
Tes perbuatan Tentatif Panduan belajar
renangi
Pluit, stop watch,
5.2 Mempraktikkan
keterampilan
renang gaya
bebas lanjutan
serta nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian
· Renang gaya bebas
25 meter
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya bebas mulai dari
jarak 10 meter s/d 25 meter
· Melakukan keterampilan
renang gaya bebas
dengan jarak minimal 25
meter serta menerapkan
nilai disiplin, kerja keras
dan keberanian
Tes perbuatan Panduan be lajar
renang
Pluit, stop watch,
5.3 Mempraktikkan
keterampilan
renang gaya
punggung lanjutan
serta nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian
· Renang gaya
punggung 25 meter
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya punggung mulai dari
jarak 10 meter s/d 25 meter
· Melakukan keterampilan
renang gaya punggung
dengan jarak minimal 25
meter serta menerapkan
nilai disiplin, kerja keras
dan keberanian
Tes perbuatan Panduan belajar
renang
Pluit, stop watch,
5.4 Mempraktikkan
keterampilan
renang gaya
samping lanjutan
serta nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian
· Renang gaya
samping 25 meter
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya samping mulai dari
jarak 10 meter s/d 25 meter
· Melakukan keterampilan
renang gaya samping
dengan jarak minimal 25
meter serta menerapkan
nilai disiplin, kerja keras
dan keberanian
Tes perbuatan Panduan belajar
renang
Pluit, stop watch,
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
54
SILABUS
Nama Sekolah : SMA
Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi: 6. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
6.1 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
besar dengan
peraturan yang
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan, kerja
keras dan percaya
diri**)
Sepak bola
· Pola pertahanan dan
penyerangan
· Organisasi pertandingan
· Peraturan pertandingan
sepak bola
· Siswa dibagi dalam bebarapa
kelompok, kemudian diberikan
kesempatan bermain sepak bola,
dengan catatan mereka harus
menerapkan pola penyerangan dan
pertahanan
· Secara berkelompok siswa
menyelenggarakan pertandingan
antar dengan menggunakan
peraturan yang sesungguhnya
· Melakukan permainan sepak bola
secara berkelompok menggunakan
peraturan sesungguhnya
· Menggunakan
keterampilan yang sesuai
dengan kebutuhan bila
menghadapi situasi
tertentu dalam permainan
sepak bola
· Mengimplementasikan
peraturan pertandingan
dan perwasitan
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play
dalam permainan
Tes perbuatan 12 X 45’ Buku panduan
belajar sepak bola
Lapangan sepak
bola, bola, pluit,
Bola Voli
· Pola pertahanan dan
penyerangan
· Organisasi pertandingan
· Peraturan pertandingan
Bola voli
· Siswa dibagi dalam bebarapa
kelompok, kemudian diberikan
kesempatan bermain bola voli,
dengan catatan mereka harus
menerapkan pola penyerangan dan
pertahanan
· Secara berkelompok siswa
menyelenggarakan pertandingan
antar dengan menggunakan
peraturan yang sesungguhnya
· Melakukan permainan bola voli
secara berkelompok menggunakan
peraturan sesungguhnya
· Menggunakan
keterampilan yang sesuai
dengan kebutuhan bila
menghadapi situasi
tertentu dalam permainan
bola voli
· Mengimplementasikan
peraturan pertandingan
dan perwasitan
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play
dalam permainan
Tes perbuatan Buku panduan
belajar bola voli
Lapangan bola voli,
bola, pluit
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
55
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Bola Basket
· Pola pertahanan dan
penyerangan
· Organisasi pertandingan
· Peraturan pertandingan
sepak bola
· Siswa dibagi dalam bebarapa
kelompok, kemudian diberikan
kesempatan bermain bola basket,
dengan catatan mereka harus
menerapkan pola penyerangan dan
pertahanan
· Secara berkelompok siswa
menyelenggarakan pertandingan
antar dengan menggunakan
peraturan yang sesungguhnya
· Melakukan permainan bola basket
secara berkelompok menggunakan
peraturan sesungguhnya
· Menggunakan
keterampilan yang sesuai
dengan kebutuhan bila
menghadapi situasi
tertentu dalam permainan
bola basket
· Mengimplementasikan
peraturan pertandingan
dan perwasitan
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play
dalam permainan
Tes perbuatan Buku panduan
belajar bola basket
Lapangan bola
basket, bola, pluit,
stop watch
6.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
kecil dengan
peraturan
sebenarya serta
nilai kerjasama, ,
kejujuran,
menerima
kekalahan kerja
keras dan percaya
diri**)
Bulutangkis
§ Strategi dan taktik
permainan ganda
putra dan ganda putri.
· Setelah melakukan pemanasan
secara klasikal, siswa dan siswi
dikelompokan menjadi berpasangan
baik putra dengan putra maupun
putri dengan putri untuk melakukan
permainan ganda putra dan ganda
putri pada pertandingan
bulutangkis, dalam permainan
bulutangkis harus memperhatikan
o Bila bola datang tinggi lakukan
smash dengan posisi pemain di
muka dan di belakang.
o Bila bola tinggi di daerah lawan
lakukan pertahan dengan posisi
bersisihan kanan dan kiri.
o Sebaiknya pemian yang telah
melakukan pukulan. sebaiknya
maju,
o Lakukan servis flik atau rendah.
o Pukulan drop jauh ke belakang
pemain lawan.
o Pukulan drive jauh ke sudut
belakang pemain lawan.
o Pukulan mendorong ke arah
tubuh lawan setinggi dada atau
tepat melewati punggung lawan
yang servis.
o Smash diarahkan ke tubuh
lawan.
o Pengembalian smash dilakukan
dengan drive silang, drop silang
dan clear silang.
§ Menerapkan strategi dan
taktik permainan ganda
putra dan ganda putri
dalam permainan
bulutangkis.
Tes perbuatan Buku sumber:
Buku panduan
Pendidikan
Jasmani untuk
SMA kelas XII.
Alat: lapangan
bulutangkis,
shuttlechock
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
56
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
6.3 Mempraktikkan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan,kerja
keras dan percaya
diri**)
Atletik
· peraturan perlombaan
atletik
· Siswa diberikan kesempatan
berlomba Atletik baik nomor lari,
lempar, lompat maupun jalan,
dengan catatan mereka harus
menerapkan peraturan
sesungguhnya
· Menggunakan
keterampilan yang sesuai
dengan kebutuhan bila
menghadapi situasi
tertentu dalam perlombaan
atletik
· Mengimplementasikan
peraturan pertandingan
dan perwasitan
· Mengaplikasikan nilai kerja
sama percaya diri dan
pantang menyerah.
Tes perbuatan Buku panduan
belajar Atletik
6.4 Mempraktikkan
keterampilan bela
diri secara
berpasangan
dengan
menggunakan
peraturan yang
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan kerja
keras dan percaya
diri**)
Pencak Silat
§ Strategi dan taktik
penyerangan
· Setelah melakukan pemanasan
dilanjutkan dengan pertandingan
antar siswa dengan menerapkan
teknik penyerangan dan pertahanan
dengan kombinasi pukulan dan
tendangan sabit atau tendangan T,
atau didahului dengan tendangan
disusul dengan pukulan secara
beruntun, sedangkan pertahanan
dapat dilakukan diawali elakan kanan
atau kiri dilanjutkan dengan
tendangan sabit atau tendangan T,
dapat pula dilakukan dengan
tangkisan tangan atau kaki depan
pada saat kuda-kuda.
§ Menerapkan strategi dan
taktik penyerangan dan
pertahanan dalam
olahraga beladiri.
Tes perbuatan Buku panduan
belajar bela diri
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
57
Standar Kompetensi: 7. Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
7.1 Mempraktikkan
program latihan
fisik untuk
pemeliharaan
kebugaran
jasmani
· Periodisasi latihan
kebugaran
· Secara berkelompok siswa
mempraktikkan program jangka
menengah untuk pemeliharaan
kebugaran jasmani ada empat
tahap: Priode diagnose,
pendasaran, peningkatan dan
pemeliharaan
· Melakukan program latihan
fisik jangka menengah
untuk pemeliharan
kebugaran jasmani
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku panduan
membuat program
latihan fisik
7.2 Mempraktikkan
membaca hasil tes
bedasarkan tabel
yang cocok
· Hasil tes dan
pengukuran
berdasarkan tabel
tingkat daya tahan otot,
tes push up dalam
satu menit Putra
Statu
s
JML
AB > 55
B 45 – 54
SD 35 – 44
C 20 – 34
K 0 – 19
Putri
Statu
s
JML
AB > 49
B 34 – 48
SD 17 – 33
C 6 – 16
K 0 – 5
· Setelah siswa melaksanakan
program kerja menengah latihan
fisik untuk pemeliharaan kebugaran
jasmani, maka siswa harus
membuat laporan lengkap
· Menjelaskan kembali hasil
tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
berdasarkan tabel yang
cocok
Tes perbuatan Buku panduan
membuat program
latihan fisik
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
58
Standar Kompetensi: 8. Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
8.1 Mempraktikkan
rangkaian gerakan
senam lantai
serta nilai percaya
diri, tanggung
jawab, kerja
sama, dan
percaya kepada
teman
Senam lantai
· Senam ketangkasan
·
· Setelah melakukan pemanasan yang
menekan gerakan peregangan
terutama otot – otot tungkai,
dilanjutkan latihan awalan, melewati
peti dan sikap mendarat. lompat
kangkang di atas peti . Teknik
dasarnya terdiri dari: angkat
panggul tinggi-tinggi, pada saat
tangan menyentuh peti kedua kaki
dibuka selebar-lebarnya (gerakan ke
samping), tolakan tangan, angkat
dada dan tangan ke atas, setelah
melewati peti badan diluruskan dan
tungkai kaki dirapatkan sebelum
mendarat.
§ Melakukan gerakan lompat
kangkang.
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber
pendidkan jasmani
Kelas 2 SMA, agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Peti lompat, matras
8.2. Mempraktikkan
rangkaian gerakan
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri,
tanggungjawab,
kerja sama, dan
percaya kepada
teman
o Berguling di atas peti
lompat
· Setelah melakukan peregangan
seluruh persendian dilanjutkan
dengan latihan secara berpasangan,
satu orang tidur kaki rapat lutut
dibengkokkan, yang lain memegang
kedua tangannya kemudian diangkat
sehingga terjadi lentingan badan,
dilakukan secara bergantian hingga
semua siswa melakukannya. Setelah
itu mereka mencoba dengan
melakukan roll depan di atas peti
lompat. terdiri dari beberapa tahap
yaitu:
o Awalan sikap roll depan,
meletakan antara tangan dan
kepala membentuk segitiga sama
sisi, kaki diluruskan hingga
panggul condong ke depan.
o Lemparan kaki dibantu dengan
tolakan kedua tangan hingga
badan melayang, kemudian
mendarat dengan badan tegak
berdiri.
§ Berguling di atas peti. Tes perbuatan Buku sumber
pendidkan jasmani
Kelas 2 SMA, agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Peti lompat, matras
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
59
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
9.1 Mempraktikkan
rangkaian gerak
senam aerobik
dengan iringan
musik serta nilai
kerjasama,
disiplin,
keluwesan dan
estetika
§ Rangkaian gerak senam
aerobik
· Setelah pemanasan siswa dibagi
dalam beberapa kelompok untuk
melakukan latihan merangkai gerak
senam aerobik, terdiri dari langkah
kaki ke samping kanan dan kiri,
depan dan gelakang, di tempat dan
melompat, ayunan lengan, gerak
putar kedua dengan mengunakan
media elektronik.
· Menciptakan rangkaian
gerak senam aerobik.
Tes perbuatan 6 X 45’ Buku sumber:
Buku panduan
Pendidikan
Jasmani untuk
SMA kelas XII.
Alat: kaset senam
aerobik, tape,
9.2 Mempraktikkan
senam irama
tradisional sesuai
budaya daerah
secara
berkelompok
serta nilai
kerjasama,
disiplin, percaya
diri, keluwesan
dan estetika
· Senam irama
tradisional*)
· Melakukan keterampilan senam
irama tradisional sesuai iringan musik
dengan menerapkan nilai percaya
diri, kerja sama, disiplin, keluwesan
dan estetika
· Melakukan
keterampilan senam
irama tradisional
Tes perbuatan
*) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
60
Standar Kompetensi: 10. Mempraktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
10.1 Mempraktikkan
keterampilan
berbagai gaya
renang untuk
kepentingan
bermain di air
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
disiplin, sportif,
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian
Renang gaya dada
Renang gaya bebas
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya dada mulai dari jarak 10
meter s/d 25 meter
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya bebas mulai dari jarak
10 meter s/d 25 meter
· Melakukan perlombaan
renang gaya dada dengan
jarak 25 meter
menggunakan peraturan
yang dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif, jujur,
toleran, kerja sama dan
keberanian
· Melakukan perlombaan
renang gaya bebas dengan
jarak 25 meter
menggunakan peraturan
yang dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif, jujur,
toleran, kerja sama dan
keberanian
Tes perbuatan Tentatif Buku panduan
belajar renang
10.2 Mempraktikkan
keterampilan
berbagai gaya
renang untuk
estafet sesuai
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
disiplin, sportif,
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian
Atletik
· Lomba renang estafet
gaya dada dan gaya
bebas
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya dada estafet mulai dari
jarak 10 meter s/d 25 meter dengan
peraturan yang dimodifikasi
· Secara bergantian siswa berlatih
renang gaya bebas estafet mulai dari
jarak 10 meter s/d 25 meter
· Melakukan perlombaan
renang gaya dada estafet
jarak 25 meter
menggunakan peraturan
yang dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif, jujur,
toleran, kerja sama dan
keberanian
· Melakukan perlombaan
renang gaya bebas estafet
jarak 25 meter
menggunakan peraturan
yang dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif, jujur,
toleran, kerja sama dan
keberanian
Tes perbuatan Buku panduan
belajar renang
10.3 Mempraktikkan
keterampilan
berbagai gaya
renang untuk
kepentingan
pertolongan
serta nilai
disiplin, sportif,
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian
· Renang pertolongan · Berlatih secara berpasangan teknik
membawa korban karena kecelakaan
di dalam air secara umum
menggunakan gaya dada dan gaya
bebas. Akan tetapi beberpa hal yang
harus diperhatikan yaitu: posisi
penolong harus berada di belakang,
memegang korban di daerah dagu
untuk menghindari cengkraman
tangan korban, atau sering disebut
metode penyelamatan metode
Ungripp.
· Melakukan renang
pertolongan dengan
membawa korban disertai
nilai disiplin, jujur, toleran,
kerja keras dan keberanian
Tes perbuatan Tentatif Buku sumber
Belajar berenang
(You Can Swim),
David Haller,
Pioner, Bandung,
2003
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
61
Standar Kompetensi: 11. Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
11.1 Mengevaluasi
kegiatan di sekitar
sekolah serta nilai
percaya diri,
kebesamaan,
saling
menghormati,
toleransi, etika, dan
demokrasi
Kegiatan Luar Kelas
· Evaluasi kegiatan di
sekitar sekolah
· Secara kelompok siswa diberikan
kesempatan untuk berdiskusi
berkenaan dengan permasalahan
yang terjadi pada kegiatan sekolah,
solusinya, membandingkan dan
merancang kegiatan untuk tahun yang
akan datang
· Membuat laporan secara kelompok
· Merumuskan permasalahan
yang terjadi pada kegiatan
di sekolah
· Mencari pemecahan
masalah yang terjadi pada
kegiatan di sekolah
· Membandingkan antar
kegiatan di sekolah
· Merancang kegiatan
sekolah untuk masa yang
akan datang
Laporan kegiatan Tentatif Buku tentang
kegiatan di sekolah
11.2 Mengevaluasi
kegiatan di alam
bebas serta nilai
percaya diri,
kebesamaan,
saling
menghormati,
toleransi, etika,
dan demokrasi
· Evaluasi kegiatan di alam
bebas
· Secara kelompok siswa diberikan
kesempatan untuk berdiskusi
berkenaan dengan permasalahan
yang terjadi pada kegiatandi alam
bebas, solusinya, membandingkan
dan merancang kegiatan untuk tahun
yang akan datang
· Membuat laporan secara kelompok
· Merumuskan permasalahan
yang terjadi pada kegiatan
di alam bebas
· Mencari pemecahan
masalah yang terjadi pada
kegiatan di alam bebas
· Membandingkan antar
kegiatan di alam bebas
· Merancang kegiatan
sekolah untuk masa yang
akan datang
Laporan kegiatan Buku tentang
dialam bebas
11.3 Mengevaluasi
kegiatan
kunjungan ke
tempat-tempat
bersejarah serta
nilai percaya diri,
kebesamaan,
saling
menghormati,
toleransi, etika,
dan demokrasi
· Evaluasi Kunjungan ke
tempat sejarah
· Secara kelompok siswa diberikan
kesempatan untuk berdiskusi
berkenaan dengan permasalahan
yang terjadi pada kegiatan kunjungan
ke tempat bersejarah, solusinya,
membandingkan dan merancang
kegiatan untuk tahun yang akan
datang
· Membuat laporan secara kelompok
· Merumuskan permasalahan
yang terjadi pada kegiatan
kunjungan ke tempattempat
bersejarah
· Mencari pemecahan
masalah yang terjadi pada
kegiatan kunjungan ke
tempat-tempat bersejarah
· Membandingkan antar
kegiatan kunjungan ke
tempat-tempat bersejarah
· Merancang kegiatan
sekolah untuk masa yang
akan datang
Laporan kegiatan tentatif Buku tentang
kunjungan ke
tempat sejarah
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
62
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
11.4 Mengevaluasi
kegiatan karya
wisata serta nilai
percaya diri,
kebesamaan,
saling
menghormati,
toleransi, etika,
dan demokrasi
· Evaluasi kegiatan
karya wisata
· Secara kelompok siswa diberikan
kesempatan untuk berdiskusi
berkenaan dengan permasalahan
yang terjadi pada kegiatan karya
wisata, solusinya, membandingkan
dan merancang kegiatan untuk
tahun yang akan datang
· Membuat laporan secara
kelompok
· Merumuskan
permasalahan yang
terjadi pada kegiatan
karya wisata
· Mencari pemecahan
masalah yang terjadi
pada kegiatan karya
wisata
· Membandingkan antar
kegiatan karya wisata
· Merancang kegiatan
sekolah untuk masa
yang akan datang
Laporan kegiatan tentatif Buku tentang karya
wisata
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
63
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
12.1 Mempraktikkan
pola hidup sehat
Pola hidup sehat · Secara terprogram adanya
pemerikasaan kebersihan dan
kesehatan siswa diantaranya
memelihara kebersihan tubuh,
mengkonsumsi makanan sehat,
cara hidup teratur, menghindari
kontak dengan sumber penyakit,
menghindari pergaulan yang tidak
sehat, meningkatkan taraf
kecerdasan dan ketaatan terhadap
agama yang yakininya dikoordinir
oleh sekolah bekerja sama dengan
UKS atau PMR sekolah
· Mengkonsumsi makan
dan minum sesuai
dengan kebutuhan
· Mengatur waktu
istirahat yang
secukupnya
Laporan kegiatan 4 X 45’ Buku tentang
kesehatan
12.2 Menampilkan pola
hidup sehat
Pola hidup sehat · Secara berkelompok mengadakan
lomba siswa yang bernampilan
menarik dan sehat Tampilan pola
hidup sehat dapat dilihat dari
keseharian baik dalam perawatan
tubuh maupun penampilan
berpakain selama di sekolah
· Menampilkan sikap,
perilaku dan
mengenakan pakaian
bersih serta rapih
· Menunjukkan budaya
disiplin waktu dan kerja
serta selalu semangat
Laporan kegiatan
DPDoFcuments
Complete
Click Here & Upgrade
Expanded Features
Unlimited Pages
mjbookmaker by:
http://jowo.jw.lt